الشعور بالوحدة والوحدة ليست واحدة في نفس. يمكن للعديد من النساء قضاء بعض الوقت بمفردهن دون أن يشعرن بالوحدة ، في حين أن النساء الأخريات يمكن أن يجلسن بجانب أزواجهن في مشاهدة الأفلام معًا ويشعرن بالوحدة. وتشمل الوحدة الشعور بالرفض والتخلي والفراغ في حين أن الوقت وحده يسمح لك بحرية القيام بشيء تستمتع به في الشركة بنفسك ، كما يقول الدكتور غيل سالتز ، الطبيب النفسي والمؤلف الأكثر مبيعاً.
الرجوع بالزمن
يمكن أن تنشأ مشاعر الرفض القديمة والترك من الطفولة مرة واحدة قد ترتديه حداثة الزواج. إن اكتساب وعي الذات أمر مهم عند التعامل مع وحدتك ، حيث أنك تضع توقعات على زوجك لا يحتمل أن يفي بها ، وربما يسبب التوتر في زواجك. مارك إيبشتاين ، طبيب نفسي ، ومؤلف كتاب "عندما يحدث الحب وحيد" ، منشور على موقع أوبرا ، يوصي بالشعور بالجلوس والوحدة مع شعورك بالوحدة للحصول على حس الأفكار والأفكار التي تظهر. على سبيل المثال ، عندما يكون زوجك مع الأصدقاء ، ما الأفكار التي تؤدي إلى وحدتك؟ بمجرد حصولك على إجابة ، ستجد أنه من الأسهل العمل على الحلول.
إحياء النيران
تغيرات الحياة ، وقد يحتاج زواجك إلى إعادة التغذية لمواكبة مجالات الحياة الأخرى. التعامل مع الوظائف ، الأطفال ، منزلك وربما الآباء المسنين ، قد تكون أكثر مثل زملاء العمل يكافحون من أجل الوصول إلى موعد نهائي من الزوج والزوجة. في هذه الحالة ، من المرجح أن الوحدة الخاصة بك من عدم المشاركة والتواصل ، ويقول الدكتور Saltz. خصص وقتًا للتحدث مع أحدكما الآخر كل أسبوع. لمس كتفه أو خده أثناء حديثك مع زوجك. مفاجأة له من خلال تحديد موعد خاص لاثنين منكم. فكر في إمكانية إعادتك لتاريخك الأول لإعادة الاتصال واستعادة بعض المشاعر من الماضي.
مرآتي مرآتي
قد لا تكون لُوحدك علاقة بزواجك ولكن كل شيء يتعلق بفكرك الذاتي. وتقول ماري إلين كوبلاند ، مؤلفة كتاب "كتاب الوحدة" ، إن النساء اللواتي يعانين من الزواج في عزلة قد لا يشعرن بالراحة مع أنفسهن وقد يعانين من انخفاض احترام الذات. وتحتاج هذه النساء عمومًا إلى رفقة ثابتة ، وتصارع مع مشاعر الرفض عندما تكون وحدهن وتنتظر الآخرين قبل الانخراط في نشاط ما ، كما تقول كوبلاند. في حين أن زواجك ليس بالضرورة في خطر ، فمن المحتمل أن تحتاج إلى إيجاد طرق للتعامل مع المشاعر التي تستحضرها عزلة.
خائف من ظلالك
الوحدة الخاصة بك قد تنبع من مشاعر التبعية والاحتياج ، وفقا للدكتور Saltz. لاحظ ما كنت متحمسا لتطوير المصالح الخاصة بك خارج زواجك. تعرف على نفسك وممارسة التواجد بمفردك لأن هذا سيساعد على تقليل التبعية والاحتياج. ضع قائمة تتضمن أشياء تريد أن تجربها أو أنشطة تستمتع بها. وتشمل بعض الأمثلة قراءة الروايات الرومانسية والاستماع إلى الموسيقى والمشي لمسافات طويلة في الطبيعة والتحديق في النجوم. عندما تضرب الوحدة ، استخدم قائمتك بدلاً من الانتظار وتوقع أن يريح زوجك وحدك. شارك تجاربك مع زوجك كطريقة للتواصل معه على مستوى إيجابي.
