القهوة العادية تحتوي على الكافيين ، الذي لا يحفز الجهاز العصبي فحسب ، بل يعمل أيضًا كمدر للبول. في حين أن تناول القهوة بكميات معتدلة من المحتمل أن يكون آمنا بالنسبة لمعظم الناس ، إلا أن شرب الكثير يمكن أن يكون له تداعيات سلبية. يمكن أن يسبب تأثير البن المدر للبول أن يفقد جسمك الكثير من البوتاسيوم ، مما يؤدي إلى نقص ، والذي يمكن أن يكون خطيراً للغاية. إذا كان لديك مخاوف ، تحدث مع طبيبك حول تناول القهوة ومستويات البوتاسيوم.
استهلاك البوتاسيوم وفقدانه
البوتاسيوم ضروري للوظائف الجسدية مثل تقلصات العضلات الملساء ، صحة القلب ، تنظيم الجهاز الهضمي وحمل الكهرباء عبر النظام الخاص بك. يحتاج كل من الرجال والنساء إلى 4.7 غرام من المعدن يوميا ، وفقا ل MedlinePlus. تحتوي العديد من الأطعمة على البوتاسيوم ، لذلك إذا أصبحت ناقصة ، فمن المرجح ألا يكون ذلك لأن نظامك الغذائي لا يمنحك ما يكفي من المعادن. تقول MedlinePlus أن السبب الأكثر شيوعًا لانخفاض البوتاسيوم ، أو نقص بوتاسيوم الدم ، هو استخدام مدرات البول ، وهذا يشمل المواد التي تعمل كمدرات للبول ، مثل القهوة.
تناول وتناول الآثار الجانبية من القهوة
جامعة ميريلاند المركز الطبي يعرف الاعتدال في تناول الكافيين الى ما يقرب من 250 ملغ في اليوم، وهو ما يترجم إلى حوالي ثلاثة 8 أونصة. كوب من القهوة العادية. كمية الطعام الثقيلة تتكون من أكثر من 500 ملغ في اليوم. وتشمل العلامات التي كنت شرب الكثير من القهوة مشكلة في النوم، والشعور لا يهدأ أو القلق، وجود اضطراب في المعدة وتطوير سرعة النبض. يمكنك أيضا التبول بشكل متكرر أكثر بسبب تأثير البن المدر للبول ، والذي قد يقلل بدوره من كمية البوتاسيوم في دمك.
أعراض ومخاطر انخفاض البوتاسيوم
إذا كنت في وضع نقص بوتاسيوم الدم، قد تشعر بالتعب أو تفتقر إلى الطاقة، وتطوير وتشنجات العضلات، والخبرة اضطراب الجهاز الهضمي أو تلاحظ وجود عدم انتظام ضربات القلب. يمكن أن تكون هذه الحالة مميتة ، لذلك إذا كنت تشك في انخفاض مستويات البوتاسيوم ، فاطلب العناية الطبية على الفور. من المرجح أن يصف الطبيب مكملات البوتاسيوم لاستعادة مستويات الدم من المعدن. أخبره عن كمية القهوة التي تتناولها ، واسأل كيف يمكنك خفضها بأمان لتجنب حدوث هذه الحالة الخطيرة مرة أخرى.
الاعتبارات والاحتياطات
لا تحاول تشخيص نقص بوتاسيوم الدم الذاتي أو البدء في تناول مكملات البوتاسيوم دون موافقة الطبيب. يمكن أن يؤدي تناول هذه المكملات إلى تأثيرات جانبية مثل اضطراب المعدة والإسهال. إذا كنت تأخذ جرعات عالية من المكملات الغذائية والبوتاسيوم، قد تواجهك التعب العضلي والنبض بطيئا أو غير منتظمة، وسوف تكون أيضا عرضة لتطوير فرط بوتاسيوم الدم، والذي هو البوتاسيوم الزائد في الدم. تناقش دائمًا مع طبيبك عملية الجرعات قبل تناول مكملات جديدة ، واخبرها عن الأدوية الأخرى التي تستخدمها لتجنب التفاعلات المحتملة.
