عض الأظافر هو عادة سيئة ، عادة ما يحدث بسبب التوتر وأحيانا الملل. إن أظافرك تتزايد دائمًا وستنمو في النهاية ، لذا فإن الضرر طويل المدى ليس مصدر قلق. هذه العادة يمكن أن تكون مشكلة للرجال والنساء والأطفال ، على الرغم من أنها تميل إلى أن تكون مشكلة أكبر للرجال - الذين لا يشعرون بالقلق من ظهور أظافارهم مثلما تفعل بعض النساء. لأن إخفاء أظافرك تحت طبقات من طلاء الأظافر الجميل أو الأظافر المزيفة ليس خيارًا ، فإن بعض الطرق الأقل ملحوظة يمكن أن تضع حداً لقضم الأظافر.
الخطوة 1
تقليم أظافرك بانتظام لإعطائك أقل لمضغه. افرغيها باستخدام لوح الصنفرة لتنعيمها إلى شكل دائري ، حيث أن الزوايا الحادة الناتجة عن قطعها مباشرة يمكن أن تكون مغرية للعض.
الخطوة 2
ضع حلًا موضعيًا لأظافرك يجعلهم يتذوقون طعمًا سيئًا. شراء الصيغ الخاصة من طلاء الأظافر واضحة والكريمات في متجر مستحضرات التجميل أو صيدلية. النكهة الرهيبة يمكن أن تجعلك أكثر وعيا وأقل قدرة على مضغ أظافرك. إذا كنت لا ترغب في شراء المنتجات التجارية ، نقع أظافرك لبضع دقائق في عصير الليمون أو الصلصة الحارة.
الخطوه 3
ضع قفازات فوق يديك ، كلما أمكن ، لوضع حاجز بين أسنانك وأظافرك. هذا على الأقل يجعلك تفكر مرتين حول عض أظافرك. بدلا من ارتداء القفازات ، قم بتغطية كل مسمار بضمادة أو شريط.
الخطوة 4
ابق فمك مشغولاً عن طريق مضغ العلكة أو امتصاص النعناع.
الخطوة 5
خربش على قطعة من الورق أو احتفظ بكرة صغيرة في يده للضغط. أبق على يديك مشغولًا ، خصوصًا خلال وقت الخمول عندما لا تفعل أي شيء. إذا قبضت على نفسك لدغة أظافرك ، أمسك مسند ذراعك أو حتى ركبتك وانتظر الرغبة. لا تدع يدك تقترب من وجهك.
الأشياء ستحتاج
- مسمار كليبرز
- مجلس الصنفرة
- طلاء الأظافر المر واضح
- عصير ليمون
- صلصة حارة
- قفازات
- الضمادات
- شريط
- الصمغ أو النعناع
- كرة صغيرة
نصائح
- إذا لم يكن أي شيء يبدو مساعداً ولعض الأظافر مشكلة حادة لا يمكنك استقالتها بمفردك ، استشر طبيبًا أو مختصًا في الصحة العقلية لتحديد السبب والعثور على حل.
