سواء كان ذلك يسمى بطن البيرة ، أو وعاء البطن ، أو الإطارات الاحتياطية ، فإن زيادة محيط الخصر هي خطر صحي خطير. تحتوي بيرة واحدة فقط على حوالي 150 سعر حراري ، ولكن ليس من غير المألوف أن يتذوق أحد خبراء البيرة علبة من ستة علب من الجعة في جلسة واحدة ، مما يؤدي إلى استهلاك فائض من السعرات الحرارية واللقب "بطن البيرة". يرتبط القسم الأوسط الموسع - سواء كان من البيرة أو أطعمة أخرى عالية السعرات الحرارية - بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكري من النوع الثاني.
البيرة وتراكم الدهون
المشروبات الكحولية ، مثل البيرة ، يزيد من خطر الدهون في البطن لأن الكبد يعطي الأولوية لحرق الكحول قبل استقلاب الدهون ، وفقا لصحة كولومبيا. هذا يسمح لمزيد من الدهون لتخزين في جسمك في عملية تعرف باسم تجنيب الدهون. تميل البيرة والمشروبات الكحولية الأخرى إلى زيادة الشهية ، لذا يمكن استهلاك سعرات حرارية إضافية من خلال وجبات خفيفة غالباً ما يتم إقرانها بالبيرة ، مثل رقائق البطاطس أو البيتزا أو المخبوزات. البيرة لديها سعرات حرارية فارغة فهي لا تحتوي على الألياف أو الفيتامينات أو المعادن التي تحتاجها للشعور بالرضا ، مما يؤدي أيضًا إلى زيادة استهلاك السعرات الحرارية وزيادة الدهون.
لماذا البطن؟
حيث يتأثّر جسمك في الدهون بالجنس والعمر وأسلوب الحياة والوراثة. يميل الرجال إلى تخزين الدهون في البطن ، بينما تودع النساء الدهون حول الوركين والأرداف والفخذين. هذا لا يعني أن النساء لا يستطعن الحصول على بيرة للجعة ، بل أقل احتمالاً من الرجال عند استهلاك سعرات حرارية كثيرة. كما أن انخفاض مستويات الهرمونات مع التقدم في العمر ، في كل من الرجال والنساء ، يزيد أيضًا من احتمالية تخزين الدهون في البطن.
بطن الدهون والمخاطر الصحية
منطقة البطن حيث يوجد العديد من الأجهزة الحيوية. على عكس الدهون تحت الجلدية - التي توجد تحت الجلد مباشرة - توجد الدهون الحشوية بين أعضائك. تزيد الدهون الحشوية من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وارتفاع الكوليسترول ومقاومة الأنسولين. إن محيط الخصر 35 بوصة أو أكثر خطر كبير على النساء ، في حين أن 40 بوصة أو أكثر يشكل خطرا صحيا على الرجال ، وفقا للمجلس الأمريكي لممارسة الرياضة. تساهم كل من الدهون تحت الجلد والدهون الحشوية في السمنة في منطقة البطن ، لذلك سيكون عليك قطع كلا النوعين من الدهون للحد من المخاطر الصحية.
يفقد البيرة بطن
طريقة فعالة لفقدان الدهون في البطن هو وضع الدهون في الاستخدام الجيد لتدريبات القلب والأوعية الدموية. يمكن أن يساعد التخلي عن البيرة وغيرها من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية بدلاً من الأطعمة الكاملة ، مثل الخضراوات المورقة والفاكهة والمكسرات والمأكولات البحرية واللحوم الخفيفة من اللحم ، على تقليل العجز في السعرات الحرارية بمعدل 500 سعر حراري يوميًا. هذا يمكن أن يساعدك على خسارة 1 رطل من الوزن أسبوعياً على الأقل. النظام الغذائي الذي يتكون من الأطعمة الكاملة سيكون عاليًا في الألياف وسيبقيك ممتلئًا لفترة أطول.
