رفع الأوزان يبني العضلات ويزيد الأيض ، والتي قد تسهم في فقدان الدهون. بالنسبة للنساء ، قد يعني ذلك تقليل حجم الثدي وحجمه. لا تفقد جميع النساء حجم الثدي ، ومع ذلك ، هناك العديد من العوامل التي تؤثر على هذا ، بما في ذلك الوراثة ، والعمر ، وكمية الدهون في الجسم لديك وأنماط ترسب الدهون الفردية الخاصة بك. لفهم كيفية تأثير رفع الأثقال على حجم الثدي ، يجب عليك أولاً فهم أساسيات تشريح الثدي وكيف يحرق الجسم الدهون.
تشريح الثدي
تتكون الثديان من الأنسجة الغدية ، قنوات الحليب ، الأوعية الدموية ، الغدد الليمفاوية والدهون. تعتمد الاختلافات في الحجم على كمية الدهون تحت سطح الجلد.
دهون الجسم
يستخدم جسمك الدهون لبناء الأنسجة العصبية. الخلايا الدهنية معطف النهايات العصبية للمساعدة في إجراء الدوافع الكهربائية. الجسم يستخدم أيضا الدهون لجعل الهرمونات. يتم تخزين كل ما لا تستخدمه في جميع أنحاء الجسم كمصدر للوقود في حالات الطوارئ. يعتمد مكان تخزين الدهون على جنسك ووراثتك والأطعمة التي تستهلكها ومستوى نشاطك. قد تلاحظ أنك وأفراد أسرتك يميلون إلى تخزين المزيد من الدهون في مناطق معينة - مثل المعدة أو الوركين. تقوم النساء وبعض الرجال بتخزين الدهون الزائدة في منطقة الثدي.
حرق الدهون
إذا قمت برفع الأوزان ، فسوف تحرق السعرات الحرارية أثناء جلسة التمرين. ستزيد العضلات التي تكتسبها أيضًا من عملية الأيض الباعثة على الراحة حتى تحرق مزيدًا من السعرات الحرارية حتى أثناء الجلوس. إذا كنت تستهلك سعرات حرارية أقل مما تحتاج ، أو تحرق سعرات حرارية أكثر مما تحتاجه من خلال التمرين ، فسوف ينقر جسمك على الدهون المخزنة لتعويض عجز الطاقة. سيحرق جسمك الدهون من جميع أنحاء جسمك ، على الرغم من أن المناطق التي تحتوي على كمية أقل من الدهون قد تبدو أصغر حجما من المناطق ذات الدهون.
رفع الأثقال وحجم الثدي
قد يؤدي رفع الأثقال إلى فقدان حجم الثدي لأن جسمك سوف يصل إلى الدهون المخزنة للحصول على الطاقة. حجم الحجم الذي تخسره يعتمد على حجم ثدييك الذي يجب أن تبدأ به وكيف تودع الدهون. إذا كان ثدييك هزيلين للغاية ، فقد تلاحظ خسارة كبيرة في حين أن النساء ذوات الصدور الأكبر حجما طبيعيا قد لا يلاحظن الكثير من الاختلاف.
