أجهزة التمارين الرياضية والمقاومة هي من بين القطع الأكثر شعبية لمعدات التمرين. تتيح لك هذه الآلات ممارسة التمارين الرياضية بحركات الجسم الطبيعية ، أو تتيح لك استهداف عناصر معينة من النشاط البدني. قد تجد هذه المعدات في صالات رياضية وصالات رياضية منزلية. قد توفر القطع الشهيرة من معدات التمرين أيضًا أشكالًا بديلة من التمارين للأشخاص الذين يعانون من قيود في نطاق الحركة أو احتياجات خاصة.
جهاز المشي
قد يكون جهاز الجري الجزء الأكثر شيوعًا من معدات التمرين. مصدر الصورة: مايك واتسون Images / moodboard / Getty Images قد يكون جهاز الجري الجزء الأكثر شيوعًا من معدات التمرين. تتيح لك المنصة اللامعة في أجهزة المشي اليدوية خطوات التحكم في السرعة على حزام السير. تتيح لك أجهزة المشي الآلية تحديد سرعة الحزام. تحظى المطاحن الآلية بشعبية في الصالات الرياضية والمنازل لأنها توفر ميزات لتتبع تدريباتك وتوجيهها. قد تتضمن أجهزة الجري المزودة بمحركات أجهزة استشعار معدل ضربات القلب التي تتيح لك الوصول إلى معدل ضربات القلب المستهدف ومراقبة نبضك. تتيح لك المؤقتات التركيز على النموذج الخاص بك ، ومشاهدة التلفزيون أو حتى القراءة أثناء استخدام جهاز الجري. تساعدك عدادات السعرات الحرارية على تحقيق أهداف الإنفاق من السعرات الحرارية لكل تمرين.
أوزان حرة
قد ترتبط شعبية الأوزان الحرة بتنوعها. مصدر الصورة: روث جينكنسون / دورلينج كيندرسلي RF / Getty Images قد ترتبط شعبية الأوزان الحرة بتنوعها. وتشمل الأوزان الحرة الدمبل والباربيلس. يمكن أن يوفر هذا الجهاز تمرينًا مقاومًا لكامل الجسم. تتطلب الأوزان الحرة مزيدًا من التنسيق وتسمح لك بزيادة لياقتك الوظيفية باستخدام تمارين تحاكي حركات الجسم الطبيعية. يمكن للرياضيين استخدام الأوزان الحرة للتدريب على الحركات الرياضية الخاصة. الأوزان الحرة تستوعب حركات العضلات المركبة التي تسمح لك بالعمل على أكبر كمية ممكنة من الأنسجة العضلية.
المدربين الأهليلجية
المدربين البيضاويون هم من بين القطع الأكثر شعبية لمعدات التمرين. مصدر الصورة: LUNAMARINA / iStock / Getty Images المدربين البيضاويون هم من بين القطع الأكثر شعبية لمعدات التمرين. قد تصل إلى معدل ضربات القلب المستهدف بشكل أسرع على جهاز إهليلجي أكثر من أجهزة القلب الأخرى. هذه الأجهزة تستهدف نظام القلب والأوعية الدموية ومصممة لمساعدتك على حرق السعرات الحرارية أكثر من المشي على سطح مستو. تتحرك قدميك بنمط بيضاوي الشكل ، مما قد يخفف الضغط على مفاصلك التي يمكن أن تحدث أثناء استخدام أجهزة القلب الأخرى ، مثل جهاز الجري. قد تشمل الاهليلجيات الخاصة مراقبة معدل ضربات القلب والضوابط لضبط المقاومة على حركات الساق. قد تتضمن وحدة تحكم الجهاز ميزات مثل مشغل الأقراص المضغوطة ، ومروحة وشاشة تلفزيون.
راقد الدراجات الثابتة
قد توفر الدراجات الثابتة المستقرة أفضل ممارسة التمارين الرياضية ذات تأثير منخفض وفقدان الوزن. ائتمان الصورة: IT Stock / Polka Dot / Getty Images قد توفر الدراجات الثابتة المستقرة أفضل ممارسة التمارين الرياضية ذات تأثير منخفض وفقدان الوزن. قد تستمر الجلسة من 45 إلى 60 دقيقة أو أكثر. توفر دورات الاستلقاء راحة إضافية لتمرينات طويلة لأن هذه الأجهزة تتضمن مقاعد تشبه الجرافة التي تضع جسمك في وضع شبه مستلق. هذه الآلات آمنة لأي مستخدم ، ولا سيما بالنسبة للمبتدئين أو المسنين ، لأن الدراجات الراقد تتطلب تنسيقًا ضئيلًا أو بدون تنسيق. قد تفضل هذا الجهاز إذا كنت تعاني من آلام الظهر والمفاصل.
آلات قوة مختارة
تسمح لك هذه الآلات بعزل مجموعات معينة من العضلات عن طريق توجيه حركات جسمك. مصدر الصورة: Digital Vision./Photodisc/Getty Images تستخدم آلات القوة المختارة غالباً الكاميرات والكابلات والتروس والبكرات ومجموعة من الأوزان لممارسة المقاومة. تسمح لك هذه الآلات بعزل مجموعات معينة من العضلات عن طريق توجيه حركات جسمك. وقد يستفيد المدربون ذوو الوزن الزائد أو لاعبون كمال أجسام بشكل خاص من استخدام هذه الآلات لتكييف حركات معينة. كما تفيد آلات القوة المختارة الأشخاص الذين يتعافون من الإصابة بالتحكم في المفاصل المشتركة.
