إذا كنت تعاني من انخفاض مستويات هورمون الغدة الدرقية ، فقد تعاني من آثار جانبية مزعجة من الإجهاد ، أو زيادة الوزن ، أو فقدان الشعر ، أو الاكتئاب ، أو الشعور بالبرد ، أو الصداع ، أو عدم انتظام الدورة الشهرية ، أو الإمساك ، أو جفاف الجلد ، أو آلام في العضلات ، وفقًا لمركز جامعة ميريلاند الطبي. . إن إجراء تغييرات في النظام الغذائي قد يساعد في تحسين مستويات هرمون الغدة الدرقية لديك. ومع ذلك ، فإن العديد من الأشخاص الذين يعانون من قصور الغدة الدرقية - وهي حالة تسبب انخفاض مستويات هرمون الغدة الدرقية في الجسم - تتطلب هرمون الغدة الدرقية الاصطناعية وصفة طبية.
أسباب قصور الغدة الدرقية
على الرغم من أن الحصول على كمية قليلة جدًا من اليود في نظامك الغذائي قد يؤدي إلى قصور الغدة الدرقية ، فمن غير المحتمل أن يسبب النظام الغذائي وحده مشاكل في الغدة الدرقية. التهاب الغدة الدرقية ، ومرض هاشيموتو ، وبعض الأدوية ، والعلاج الإشعاعي للغدة الدرقية ، قصور الغدة الدرقية الخلقي أو الاستئصال الجراحي لكل أو جزء من الغدة الدرقية غالباً ما يؤدي إلى قصور الغدة الدرقية ، وفقا لمعلومات الغدد الصماء والأمراض الاستقلابية الوطنية ، أو NEMDIS .
المصادر الغذائية لليود
لتقليل فرصك في الحصول على قصور الغدة الدرقية من اليود الغذائي ، اختر الكثير من الأطعمة الغنية باليود على أساس يومي. وتشمل هذه الأسماك والمأكولات البحرية والأعشاب البحرية ومنتجات الألبان والبيض والملح المدعم باليود ، وكذلك الخبز المخصب والحبوب والمعكرونة. يوفر الملح المعالج باليود تقريباً نصف النسبة الموصى بها باليود من القيمة اليومية للبالغين ، وفقاً لمكتب المكملات الغذائية. بعض ، وليس كل ، الفيتامينات المتعددة هي أيضا مصدر لليود.
علاج قصور الغدة الدرقية
إذا كنت تحصل على كمية كبيرة من اليود في نظامك الغذائي ولكن لا تزال لديك مستويات منخفضة من هرمون الغدة الدرقية في جسمك ، فإن تغيير حميتك لن يعالج قصور الغدة الدرقية. على الأرجح ، فقد حان الوقت للتحدث مع طبيبك. تقارير NEMDIS أن الغدة الدرقية غالبا ما يتم تصحيحها عن طريق تناول دواء هرمون الغدة الدرقية الاصطناعية كل يوم على أساس منتظم ، حسب التعليمات. سيوصي طبيبك بجرعات مناسبة من هذا الدواء ، بناء على مستويات الغدة الدرقية ، وسيراقبك عن كثب.
الاعتبارات الغذائية الأخرى
ينصح اتباع نظام غذائي متوازن للأشخاص الذين يعانون من قصور الغدة الدرقية ، وفقا ل NEMDIS. وهذا يشمل تناول توازن جيد من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والمكسرات والبقوليات ومنتجات الألبان قليلة الدسم والزيوت النباتية واللحوم الخالية من الدهون والمأكولات البحرية والدواجن ومنتجات الصويا والبيض والبقوليات. من المحتمل أن تحصل على التوصية بدل غذائي ، أو RDA ، لليود - وهو 150 ميكروغرام يومياً للرجال والنساء البالغين ، و 220 ميكروغرام أثناء الحمل و 290 ميكروغرام في اليوم أثناء الإرضاع من الثدي - عن طريق تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية باليود. ومع ذلك ، بما أن متطلبات اليود تكون أعلى بالنسبة للنساء الحوامل والمرضعات ، قد يوصي الأطباء بالفيتامينات السابقة للولادة التي تحتوي على اليود.
