ويعرض برنامج "The Biggest Loser" الشهير الواقعي الوزن الزائد والسمنة ، ويدربهم على كيفية استخدام النظام الغذائي وممارسة الرياضة للوصول إلى أهداف فقدان الوزن. وتعزى شعبية هذا العرض جزئيا إلى قدرتك على التواصل مع المتسابقين ، لأن معظم الأمريكيين يعانون من مشاكل الوزن. غالبًا ما يفقد المتسابقون الوزن بسرعة كبيرة حيث يتنافسون للحصول على الجائزة الكبرى التي تبلغ 250 ألف دولار ، مما يترك الكثير يسألون عن كيفية القيام بذلك.
ممارسه الرياضه
جزء لا يتجزأ من العرض يراقب المتسابقين. وقال أحد المدربين الشخصيين ، جيليان مايكلز ، لموقع Time.com أن المتسابقين يتدربون لمدة أربع ساعات على الأقل في اليوم ، وهو المسؤول إلى حد كبير عن السرعة التي ينخفضون بها. وتشمل التدريبات التدريب على القلب والأوعية الدموية والتدريب على المقاومة ، لكن Michaels يحذر من أنه بدون إشراف طبي ، فإن التمرن إلى هذا الحد غير آمن. تقول أنه إذا كان لديك أقل من 50 رطل. لتخسر ، يجب ألا تمارس أكثر من 8 إلى 10 ساعات في الأسبوع.
حمية
جزء من البرنامج في كثير من الأحيان غير متلفز هو خطة الأكل. أخبرت مايكلز موقع Time.com أنها تشعر بالرعب عندما ترى الأشخاص يتناولون الأطعمة المجهزة ، لذلك يتكون البرنامج بشكل أساسي من مأكولات طازجة كاملة. يعلم الاستشارة في مجال التغذية المشاركين كيفية طهي وجبات منزلية في حين يتم إعطاؤهم قائمة بالأطعمة المحظورة بما في ذلك الدقيق الأبيض والسكر الأبيض والزبدة. يتم إعطاءهم أيضا المجلات الغذائية والحد الأدنى لعدد السعرات الحرارية.
يقضي المتسابقون الأُولُوْن الأولان في الإمساك بكمية هائلة من التمرين ، ثم استخدام تكتيكات لاحقة مثل نثر الهليون للحث على نتائج فقدان الوزن المدر للبول ، وذلك وفقًا لمقالة "نيويورك تايمز" "في المطبخ" ، بداية الخاسرين من سكراتش ".
بيئة
جانب آخر حاسم بالنسبة لفقدان الوزن السريع للمتسابقين هو بيئة جديدة تمامًا. إن إخراجك من منزلك المليء بالغذاء المريح والطقوس المريحة والعائلة غير الداعمة قد يوفر لك فرصة أكبر للتغلب على اضطرابات الأكل ، وفقًا لأبحاث سبتمبر 2010 التي نشرتها "Archives of Internal Medicine". يمكن للإزالة قصيرة المدى من منزلك تسريع خسارة الوزن الأولية وتزويدك بنتائج سريعة ومثيرة. سيكون خيار العالم الحقيقي هو مخيم اللياقة البدنية أو معسكر انقاص الوزن ، المتاح للأطفال أو البالغين ، والذي يوفر في بعض الأحيان نجاحًا على المدى الطويل ، وفقًا لنتائج الدراسة.
الدعم
الدعم العاطفي يساعد المتسابقين على فقدان الوزن بسرعة. يمكن للممثلين الوصول إلى الأطباء ، وأخصائية التغذية ، وأخصائية التغذية ومدربين شخصيين ، بالإضافة إلى مجموعة كبيرة مليئة بالأقران المتشابهة في التفكير تحمل نفس التجارب. تشير الأبحاث التي نشرت في مايو 1987 من قبل "المجلة الأمريكية للصحة العامة" إلى أن فقدان الوزن والسيطرة على نسبة السكر في الدم هما أسهل في الحصول على الدعم التعليمي والأقران في نفس الوقت.
