غالباً ما يتطلب التصارع ، والرمي ، واللكم التدريب على شريك التدريب على استعداد ، ولكن في بعض الأحيان قد تحتاج أو تحتاج إلى العمل بمفردها. يمكنك استخدام دمى التدريب على الدفاع عن النفس لمجموعة متنوعة من ممارسة فنون الدفاع عن النفس. يمكن الحصول على دمى الدفاع عن النفس من موردي الفنون القتالية ، ولكن يمكنك جعل الدمية الخاصة بك للتدريب على الدفاع عن النفس بنفسك وبسهولة وبسهولة في منزلك.
الخطوة 1
بدوره المآزر في الخارج. فحص جميع طبقات. تعزيز أو إصلاح أي طبقات ضعيفة باستخدام خيوط صانع الإبرة والإبرة.
الخطوة 2
اسحب طرف ساق واحدة معًا واربط طول الحبل بإحكام حول النسيج المرتب لإغلاق الساق. إغلاق الساق الأخرى والأكمام المعطف بنفس الطريقة. تحويل دعوى اليمين جانب.
الخطوه 3
احزم أرجل وأذرع المعطف بالملابس والخرق القديمة. ادفع الحشو لأسفل بشكل دوري لضمان تعبئة الحشوة بكثافة. توقف عندما تكون كلتا الساقين والذراعين محشوة بالكامل.
الخطوة 4
قم بتجفيف الجزء الأمامي من المعطف باستخدام خيوط صانع الإبرة والإبرة. خيط من الأسفل إلى الأعلى ، مع ضمان عدم وجود ثغرات يمكن من خلالها الحشو الهروب. اترك الرقبة مفتوحة.
الخطوة 5
دفع الملابس والخرق في جسم الدعوى من خلال ثقب الرقبة. ادفع الحشو لأسفل بشكل دوري لضمان تعبئة الحشوة بكثافة. توقف عندما يتم تعبئة الجذع بالكامل.
الخطوة 6
خيط ثقب الرقبة من المعطف. تأكد من عدم وجود ثغرات يمكن من خلالها الحشو الهروب. ربط حلقات الحبل حول نقطة منتصف الذراعين والساقين من الدعوى لمحاكاة المرفقين والركبتين. مكان آخر حلقة حول وسط الجسم لمحاكاة الخصر. اربط جميع الحبال بإحكام وإزالة الأطراف السائبة.
الأشياء ستحتاج
- المآزر
- الخيط صانع الشراع
- ابرة خياطة
- الملابس القديمة أو الخرق
- حبل
- سكين حرفة
نصائح
- قم بالإحماء جيداً قبل القيام بأي تمرين قوي مع دمية الدفاع عن النفس.
تحذيرات
- قم بإزالة كل الأشياء الصلبة والحادة من المعطف والملابس التي تستخدمها لإفراز الدمية.
