ربما بدأ وزن صديقتك يؤثر على صحتها وثقتها - أو تقلق من أن ذلك قد يحدث في المستقبل. تعلم كيفية مناقشة القضايا الحساسة مثل الوزن يمكن أن يجعلك أنت وصديقتكما أقرب. كما يمكن أن يساعدك ذلك على بناء نمط حياة صحي يمكنك تحمله لسنوات قادمة.
ما يجب تجنبه
يمكن أن تكون مناقشة الوزن منجمًا أرضيًا للعلاقات - لذا فإن تعلم كيفية التعامل مع هذا الموقف بحذر يمكن أن يساعدك في التنقل في المنطقة. تجنب الانتقادات مثل "أنت دائما تأكل كثيرا" أو "لماذا لا يمكنك العمل أكثر؟" يقترح مقال WebMD "10 طرق لمساعدة أحد أحب أن أفقد الوزن." كما أن التعليقات السلبية حول مظهرها ومقارنتها بأجسام الأشخاص الآخرين ليس لها مكان في مناقشة حول فقدان الوزن. من الناحية المثالية ، يجب أن يكون فقدان الوزن فكرة صديقتك - وشيء تدعمه ولكن لا تضغط عليه. تجنب السلوكيات السلبية الأخرى ، مثل حجب المودة أو تخريب صديقتك من خلال تناول الحلويات أمامها ، يلاحظ مقال Weight Weighters "كيف تقول شخصًا ما يحتاج إلى إنقاص الوزن؟"
يساعد خارجا
ببساطة ، "سأأكل بشكل أفضل وأعمل أكثر" عادة لا يكفي لفقدان الوزن بشكل دائم. ساعد صديقتك على الوصول إلى أهداف ملموسة ، مثل "سوف أمشي لمدة ساعتين كل أسبوع" أو "سأأكل من 5 إلى 9 حصص من الفواكه والخضروات يوميًا" ، لتشجيع النجاح ، وتقترح مراكز السيطرة على الأمراض في المقالة "ابدء." يمكنك الطهي في المنزل معًا أو الانضمام إليها أثناء التدريبات لتشجيعها. قد يكون من الحكمة أيضًا تشجيعها على زيارة الطبيب أو خبير التغذية قبل أن تبدأ برنامجًا غذائيًا أو ممارسة التمارين الرياضية لزيادة فرص نجاحها.
المكافآت والتشجيع
يمكن أن تكون المكافآت مغرية - لذلك قم بإدخال بعض الأشياء التي لا تتعلق بالطعام. تاريخ نشيط ، مثل ممارسة رياضة الجولف أو المشي في الحديقة ، قد يشجع صديقتك في تحقيق أهدافها وفقدان الوزن ، وتقترح Weight Watchers. ركز على نجاحاتها بدلاً من إخفاقاتها: قد تقول: "لقد تمسكت بخطة التدريب الخاصة بك هذا الأسبوع" بدلاً من "تحتاج إلى التوقف عن تناول الكثير من السعرات الحرارية".
دورك
دع صديقتك تعرف أنك هناك بالنسبة لها إذا كانت ترغب في التحدث ، سواء عن نضالاتها وعن إنجازاتها مع فقدان الوزن. كن على دراية بكيفية التعامل مع علاقتك - من المهم أن تسأل نفسك عن أصدقاء صديقتك وعملك ومواضيع أخرى بالإضافة إلى فقدان الوزن ، وتلاحظ WebMD.
