إذا كانت يديك وقدميك باردة على اللمس ، فهذا لا يعني أن لديك قلبًا باردًا. التفسير الأكثر احتمالا هو أن دورتك لا تضخ بشكل فعال من خلال أطرافك. في حين يمكنك كتابتها كخاصية بسيطة ، فإن الدورة الدموية الضعيفة التي تسبب فروق في درجة حرارة بشرتك يمكن أن تشير إلى مخاوف صحية أخرى تحتاج إلى علاج. طريقة واحدة لتحسين الدورة الدموية هي من خلال تمارين مثل الجري.
هوية
يمكن أن يكون الدوران السيئ واضحًا من خلال عدة أعراض مختلفة. قد يحدث الألم في المواقع عندما تنشط وتهدأ أثناء فترات الراحة. قد يحدث التعب والثقل بسبب ضعف إمدادات الأوكسجين في المناطق التي يكون فيها الدورة الدموية غير فعالة. قد تعاني أيضًا من التقلصات وعدم الراحة في الساقين عند ممارسة الرياضة أو حتى أثناء المشي أو صعود السلالم.
أسباب ضعف الدورة الدموية
سبب شائع وخطير لضعف الدورة الدموية هو مرض الشرايين المحيطية ، والذي يضيق الأوعية الدموية خارج القلب مع تراكم الدهون والكولسترول. يمكن أن يكون مرض الشرايين المحيطية في بعض الأحيان مؤشرا للنوبات القلبية إذا ترك دون علاج. عادة ، يؤثر انخفاض قوتك في الدورة الدموية على الساقين بشكل بارز ، على الرغم من إمكانية تأثر الأسلحة أيضًا. في الظروف الخطيرة ، يمكن للتدفق المحظور تمامًا أن يخنق أنسجة الجسم ويؤدي إلى موت الأنسجة ، حتى يؤدي إلى بتر الذراع أو الساق. القلب الضعيف يمكن أن يجعل من الصعب وصول الدم إلى الأطراف.
آثار الجري
الجري ، مثل العديد من التمارين الهوائية ، يمكن أن يحفز القلب والدورة الدموية ، مما يحسن تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم وإلى الأطراف. لكن الجري يمكن أن يسفر أيضًا عن تحسينات ملحوظة في القلب والنظام الدوري لعدة طرق طويلة الأمد ، بما في ذلك خفض مستويات الكوليسترول في الدم ومستويات ضغط الدم. مع مرور الوقت ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى تحسينات في الدورة الدموية للجسم وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض مثل الشرايين الطرفية.
الاعتبارات
يمكن أن تكون التمارين مفيدة جدًا لعلاج ضعف الدورة الدموية ، ولكن من المهم أيضًا معالجة سبب مشكلات الدورة الدموية من أجل إحداث تغيير ومنع حدوث مضاعفات في المستقبل. لهذا السبب ، يجب عليك استشارة الطبيب وإجراء فحص دقيق لدورتك لتحديد السبب الدقيق. إذا كنت تعاني من مشاكل أخرى في القلب أو الدورة الدموية ، مثل ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع نسبة الكوليسترول ، تحدث إلى طبيبك للتأكد من أن الجري هو نشاط آمن لجسمك.
