البروتين يفعل أكثر من بناء العضلات. تشير الأبحاث إلى أن هذا المغذي قد يوفر عددًا من الفوائد. تشير كلية هارفارد للصحة العامة إلى أن الوجبات الغذائية الغنية بالبروتين قد تساعدك على تجنب أمراض القلب والأوعية الدموية وقد تساعد في إنقاص الوزن. نتيجة لذلك ، قد تكون المساحيق مثل Miracle Whey و Shakeology عبارة عن إضافات صحية لنظامك الغذائي. ومع ذلك ، لا تكون جميع المكملات متماثلة ، لذا قارن بين علامات المنتجات عن كثب واستشر الطبيب قبل استخدامها.
اقترح استخدام
يمكن مزج كل من Shakeology و Miracle Whey مع الماء أو الحليب أو مشروب آخر من اختيارك لإنشاء هزة بروتين. توصي الشركة المصنعة لـ Shakeology باستهلاك حصة واحدة فقط من Shakeology - أي 48 غرامًا في 8 أونصات من السائل - كل يوم كوجبة خفيفة أو وجبة بديلة. تقترح الشركة المصنعة لماجيكال وايلي استهلاك هزة - 40 غراما في 8 أونصات من السائل - مرتين إلى ثلاث مرات يوميا.
النكهات المتاحة
يتوفر كل من Miracle Whey و Shakeology في عدد من النكهات المختلفة. تتوفر Shakeology في الشوكولاتة و Greenberry ، في حين يتوفر Miracle Whey في ستة نكهات والشوكولاتة والفانيليا والموز والتوت وزبدة الفول السوداني والفراولة.
محتوى السعرات الحرارية
يحتوي كل من Shakeology و Miracle Whey على محتويات مماثلة من السعرات الحرارية ، على الرغم من أن Miracle Whey أعلى بقليل من السعرات الحرارية ، مع 180 ، مقارنة بـ 150 في Shakeology. من غير المحتمل أن يؤثر الاختلاف الضئيل في السعرات الحرارية على أهدافك ، حيث يمكنك حرق 30 سعرًا حراريًا خلال عشر دقائق من رفع الأثقال.
محتوى الدهون
Shakeology هو أقل قليلا في الدهون ، مع 1 غرام مقارنة مع 2 غرام في Miracle Whey. لا يحتوي علم أمراض القلب على دهون مشبعة ، بينما يحتوي مصل الحليب المعجزة على 1 غرام من الدهون المشبعة. معجزة مصل الحليب أعلى في الدهون بسبب إدراج ثلاثي غليسريد السلسلة المتوسطة ، وهو نوع من الدهون يزعم للمساعدة في إدارة الوزن. ومع ذلك ، تشير الأبحاث التي نشرت في عدد أبريل 1996 من "مجلة أبحاث الدهون" إلى أنك ستحتاج إلى استهلاك نصف السعرات الحرارية من الدهون الثلاثية متوسطة السلسلة للدهون للمساعدة في إنقاص الوزن.
محتوى البروتين واحتياجاته
يوفر Miracle Whey 19 غرامًا لكل حصة ، بينما تقدم Shakeology 18 جرامًا من البروتين لكل حصة. في حين أن مكملات البروتين يمكن أن تدعم أسلوب حياة نشط ، فإن الأبحاث التي أجريت في كانون الأول / ديسمبر 2010 من "المجلة الدولية للتغذية والتمارين الرياضية للتمثيل الغذائي" تشير إلى أنك تحتاج إلى استهلاك ما لا يقل عن 20 جرام من البروتين بعد التمرين لتحقيق الانتعاش الأمثل.
محتوى الكربوهيدرات
Shakeology هو أقل في الكربوهيدرات ، مع 17 غراما لكل خدمة ، مقارنة مع 19 غراما في Miracle Whey. معجزة مصل الحليب أقل في السكر ، مع 5 غرامات ، مقارنة مع 9 غرامات في Shakeology. كلا الهزات توفر 3 غرامات من الألياف الغذائية.
الفيتامينات و المعادن
قد يكون علم الأنساب أكثر ملاءمة لاستبدال الوجبة لأنه يحتوي على 23 نوعًا من الفيتامينات والمعادن ، في حين يوفر Miracle Whey 3. يوفر Shakeology خدمة يومية كاملة من فيتامين A و B-1 و B-6 و C و manganese ، بالإضافة إلى الفيتامينات الأخرى. يعتبر "Miracle Whey" الأعلى في الكالسيوم ، مع 8 في المائة من الكمية المقترحة اليومية.
