تم العثور على أكياس اللكم في مرافق تدريب الملاكمة ونوادي اللياقة البدنية في جميع أنحاء العالم. يتم استخدام أكياس اللكم من قبل الملاكمين ومحبي اللياقة البدنية كقوة وتجريب القلب والأوعية الدموية. تتطلب تركيبات اللكم والركل سريعًا الأسلوب والتركيز لتحقيق أقصى نتائج الأداء. في بعض الأحيان ، قد تحتاج إلى حقيبة تثقيب أثقل لتحدي لياقتك ومستوى قوتك. قبل إجراء أي تغييرات على حقيبتك ، ضع في اعتبارك أهدافك ومستوى لياقتك الحالي.
الخطوة 1
أزل أي خطافات أو أحزمة من حقيبة اللكم بالمقص.
الخطوة 2
افتح أحد طرفي كيس اللكم لفضح مادة الحشو الداخلية.
الخطوه 3
املأ كيس التثقيب باستخدام رغوة ذات خلية مغلقة واحدة وحزمة بإحكام. تحافظ رغوة الخلايا المغلقة على شكلها وتوفر أكبر قدر من الوزن.
الخطوة 4
وزن كيس اللكم. إزالة أو إضافة رغوة الخلية المغلقة حتى تصل إلى الوزن المطلوب.
الخطوة 5
أغلق كيس اللكم عن طريق خياطة الطبقتين أو شقهما معاً. سيساعد الشريط اللاصق على إطالة عمر الحقيبة الثقيلة. إذا أمكن ، أعد استخدام الخطافات والأشرطة الأصلية.
الخطوة 6
اختبر الكيس الثقيل مع مجموعة متنوعة من اللكمات والركلات. لاحظ الشعور العام لكل ضربة وإجراء أي تعديلات ضرورية على الرغوة.
الأشياء ستحتاج
- مقص
- 1-إنش بغشاء خلية مغلقة
- مقياس
- طقم خياطة جلدية
- شريط لاصق
