إن اتباع نظام غذائي غني بالمغذيات يمنع أو يخفف من المشاكل في الجيوب أو مستويات الطاقة. قد تحدث مشاكل الجيوب الأنفية مثل الالتهابات ، والصداع ، والاحتقان ، أو الصفير. العديد من هذه الأعراض قد يتم تخفيضها أو التحكم بها عن طريق تناول الفيتامينات المحددة. فقدان الطاقة هو أيضا مشكلة بالنسبة لبعض الناس ويتميز التعب ، والضعف والخمول. ويمكن أيضا أن يساعد هذا عن طريق تناول الفيتامينات المحددة في نظامك الغذائي.
فيتامين أ
قد يكون فيتامين (أ) مفيدًا في علاج مشاكل الجيوب الأنفية ، مثل التهابات الجيوب الأنفية ، وفقًا لما ورد في MedlinePlus. يعمل هذا الفيتامين كمضاد للأكسدة يساعد على حماية الجسم من ضرر الجذور الحرة. الجذور الحرة هي مواد غريبة يمكن أن تسبب العدوى والمرض في جسمك. بالإضافة إلى الملحق ، يمكن العثور على هذا الفيتامين في مجموعة متنوعة من الأطعمة. تشمل الخيارات الجيدة الجزر والسبانخ والبطاطا الحلوة والاسكواش والقرع.
فيتامين ب 12
فيتامين ب 12 يلعب دورا هاما في استقلاب الطاقة ، وفقا للمعاهد الوطنية للصحة. إذا أصبحت ناقصًا في هذا الفيتامين ، فقد تواجه أعراضًا مثل التعب والضعف وفقدان الطاقة وفقدان الشهية. الأطعمة الحيوانية هي مصادر غنية من فيتامين ب 12 بما في ذلك اللحوم والدواجن والأسماك والبيض ومنتجات الألبان. يجب على النباتيين والنباتيين أن يدركوا أن هذا الفيتامين غير موجود في الأطعمة النباتية. ومع ذلك ، يمكن تقوية بعض الحبوب والخبز باستخدام فيتامين ب 12. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن العثور على هذا الفيتامين في شكل ملحق.
فيتامين سي
قد يلعب فيتامين ج دورًا مفيدًا في منع أو علاج مشاكل الجيوب أو فقدان الطاقة. ووفقًا لمركز جامعة ميريلاند الطبي ، قد يساعد فيتامين ج في تقليل أعراض متلازمة التعب المزمن ، وهي حالة تتسم بالإرهاق والضعف وفقدان الطاقة. يقترح مركز جامعة ماريلاند الطبي أن فيتامين ج يساعدك على زيادة القدرة على التحمل. يمكن الحصول على فيتامين C كمكمل أو في الأطعمة التي تتناولها. المصادر الغذائية الجيدة تشمل البرتقال والجريب فروت والبطيخ والفراولة والبروكلي والسبانخ. فيتامين Cmay أيضا أن تكون مفيدة في الحد من أعراض مشاكل الجيوب الأنفية. وفقا ل MedlinePlus ، قد يكون من المفيد للفيتامين C لمكافحة نزلات البرد. تشمل أعراض نزلات البرد الصداع ، والصفير ، والتنفس بعد الإنسداد واحتقان الأنف. هذه هي مشتركة لمشاكل الجيوب الأنفية أيضا. ولذلك ، فإن زيادة تناولك لهذا الفيتامين قد يساعد في تعزيز جهاز المناعة وتوفير الحماية ضد العدوى وصعوبات الجيوب الأنفية الأخرى.
