تتمتع السجائر بسمعة تساعد الناس على إنقاص الوزن ، ومن الشائع الحصول على بعض الجنيهات إذا تخليت عن السجائر. يرتبط هذا التأثير بالسجائر نفسها والحركات المادية للتدخين. أظهرت دراسة حديثة أن شركات التبغ تعزز تأثير فقدان السجائر للسجائر ، لكن المدخنين السابقين يمكنهم استخدام العديد من الاستراتيجيات لتجنب زيادة الوزن.
آثار فقدان الوزن
كشفت شركات التبغ السجائر لتعطيها صفات الشهية في أواخر عام 1999 ، كشفت دراسة عام 2010 من قبل الباحثين السويسريين ، نشرت في المجلة الأوروبية للصحة العامة. وراجع الباحثون وثائق من أرشيف شركات التبغ أظهرت أن جزيئات الشهية مثل 2-acetylpyridine وحمض الطرطريك أضيفت إلى بعض السجائر. لا توجد بيانات متوفرة حول ما إذا كانت هذه الممارسة لا تزال تحدث. ليس كل مدخني السجائر يفقد وزنه ، لذلك لا يبدو أن المنتج لديه خصائص قمع الشهية متسقة.
إحصاءات الوزن
ويزن المدخنون عادة ما بين 6 و 10 رطل. أقل من غير المدخنين ويكتسبون نفس القدر من الوزن إذا توقفوا عن التدخين ، وفقا لمركز لي موفي للسرطان ومعهد البحوث. تشير هذه البيانات إلى أن زيادة الوزن ليس مكسبًا حقيقيًا لأن المدخنين سيحصلون على الوزن الإضافي إذا لم يبدؤوا في استخدام السجائر. هذه الإحصاءات هي متوسطات ، مع 50 في المائة من المدخنين السابقين يكتسبون أقل من 10 رطل. وواحد من كل عشرة مدخنين سابقين يعبئ ما يصل إلى 25 إلى 30 رطل إضافي.
الانسحاب وزيادة الوزن
يكتسب مدخنو السجائر في بعض الأحيان وزنا عندما يتوقفون عن التدخين. بعض التأثير يأتي من التغيرات في معدل الأيض ، والتي تسرع النيكوتين. معظم المشاكل سلوكية ، وفقاً لمركز صحة المرأة ، لأن المدخنين السابقين غالباً ما يحلوا محل السجائر. تناول الطعام ينطوي على حركات وأحاسيس مماثلة عند التقاط الطعام ووضعه في فمك. إن تقييدك لبدائل السجائر منخفضة السعرات الحرارية مثل العصي النباتية أو استبدال الماء بالطعام يمكن أن يساعدك على تعويض زيادة الوزن. يجب أن تكون التمرين جزءًا من خطة الإقلاع عن التدخين لأنها تحافظ على رغبتك الشديدة وتحرق مزيدًا من السعرات الحرارية.
الاعتبارات
الآثار الصحية السلبية لتدخين السجائر تفوق أي خسارة في الوزن وعادة ما تتجاوز فوائد الإقلاع زيادة الوزن. على سبيل المثال ، تضع نفس مقدار الضغط على قلبك الذي يدخن علبة سجائر يومياً كما تفعل إذا كان وزنك 90 رطلاً. يفيد الإقلاع عن التدخين في العديد من المجالات ، مثل انخفاض أمراض الرئة والسكتة الدماغية والنوبات القلبية ومخاطر الإصابة بالسرطان. يتحسن المظهر الجسدي لأن بشرتك تبدو أكثر صحة ولا تحصل على أصابع وأسنان مصفرة من النيكوتين.
