يتكون Metamucil من سيلليوم ، وهو نوع من الألياف القابلة للذوبان. وقد تبين سيلليوم للمساعدة في تحسين مجموع الكوليسترول في الدم وخفض نسبة الكولسترول السيئ في الدم. إذا كنت ترغب في البدء في استخدام هذا الملحق دون وصفة طبية للمساعدة في الكولسترول الخاص بك ، سيكون عليك إضافته إلى نظامك الغذائي تدريجيا ، بعد الجرعة الموصى بها. خلاف ذلك ، يمكن أن تحدث مضاعفات الجهاز الهضمي.
كيف تعمل
بمجرد أن تصل Metamucil إلى معدتك ، تبدأ في إذابة مادة هلامية ، وتحبس بعض الكوليسترول من وجبتك. وبينما يتحرك إلى مكان أبعد في الأمعاء الدقيقة ، يزيل الجل المزيد من الكوليسترول وبعض الأحماض الصفراوية ، وهي مكونات للكولسترول. هذه الجسيمات تتحرك في النفايات الخاصة بك ، عالقة في صيغة هلام ، وتقليل فرصها في الامتصاص. في النهاية ، يتم دفع كل هذه الأشياء الضارة عند تحريك الأمعاء. مع مرور الوقت ، عن طريق تقليل امتصاص الكوليسترول ، يجب أن تنقص البروتين الدهني منخفض الكثافة - الكوليسترول الضار. ومع ذلك ، يشير المركز الطبي لجامعة ميريلاند إلى أنه بالإضافة إلى أخذ سيلليوم ، يجب أيضًا اتباع نظام غذائي منخفض الدهون منخفض الكوليسترول لزيادة تحسين نسبة الكولسترول في الدم.
كيف تأخذ ذلك
يمزج Metamucil مسحوق في أي نوع من السائل. قم بتحريكه في العصير أو الماء أو الشاي المثلج أو حتى العصائر. إذا اخترت الكبسولات ، ابتلعها بالكامل بدلاً من حلها في السائل. تحتاج الرقائق المقرمشة ببساطة إلى مضغها وابتلاعها. في كل مرة تأخذ جرعة من كبسولات Metamucil أو رقائق ، من الضروري الحصول على كوب كامل من الماء معها. في الواقع ، بغض النظر عن التنوع الذي لديك ، يجب عليك شرب الكثير من الماء على مدار اليوم لأن الألياف القابلة للذوبان تعمل بشكل أفضل عندما تكون مرطّبًا جيدًا. في حين أنه لا يتعين عليك تناول أي نوع من Metamucil مع الطعام ، توصي الشركة المصنعة بتناوله مع وجبات الطعام لمساعدتك على تذكر الجرعات بشكل متساوٍ وتقسيمها.
الجرعة المناسبة
للحصول على الفوائد المثلى لخفض الكوليسترول ، خذ ثلاث حصص من Metamucil يومياً. يشمل العرض ملعقة طعام واحدة من البودرة أو بسكويتين أو اثنين أو ستة كبسولات. إذا كنت تتناول كبسولات Metamucil التي تحتوي على الكالسيوم ، يمكنك تناول ما يصل إلى أربع حصص في اليوم ، مع حصة واحدة من كبسولتين إلى خمس كبسولات. جرعة واحدة توفر ما يقرب من 2 إلى 3 غرامات من الألياف القابلة للذوبان. هدفك هو الحصول على 7 غرامات من الألياف القابلة للذوبان يوميًا لتحسين الكولسترول. لا تبدأ مع التوصية الكاملة ، ومع ذلك. ستحتاج إلى العمل حتى تصل إلى هذا المبلغ لتقليل التأثيرات الجانبية في الجهاز الهضمي.
زيادة تدريجية
الغوص في الصداع إلى نظام جديد من مكمّلات الألياف يمكن أن يتركك منتفخًا أو غازيًا أو احتياطيًا ، أو قد يعطيك إسهالًا. ابدأ بنصف جرعة ، مرة واحدة في اليوم لعدة أيام. إذا لم يزعجك ، أضف جرعة نصف ثانية لاحقًا لبضعة أيام أخرى. العمل تدريجيا طريقك يصل إلى المبلغ الكامل الموصى به للمساعدة في تحسين مستويات الكوليسترول في الدم. أخيرًا ، قبل معرفة الجرعة الصحيحة وعلاج نفسك بنفسك ، احصل على موافقة الطبيب لاستخدام Metamucil لخفض الكوليسترول.
