عندما يتعلق الأمر بالتحضير المناسب للوجبات ، فلا شيء يضاهي المعكرونة الفورية. فقط أضف الماء الساخن وانتظر ثلاث دقائق. في حين أن حساء الشعير الفوري من Maruchan يقدم وجبة سريعة أو وجبة خفيفة ، إلا أنه يمكن أن يؤثر لفترة طويلة على صحتك إذا كنت تأكل أكثر من اللازم. هذه المكرونة سريعة التحضير ، بغض النظر عن النكهة التي تتناولها ، غنية بالسعرات الحرارية والدهون المشبعة والصوديوم. من خلال معرفة معلومات التغذية الخاصة بشوربة Maruchan Instant Lunch يمكن أن تساعدك على تحديد ما إذا كانت الراحة خارج نطاق التغذية.
شوربة كثيفة السعرات الحرارية
تحتوي حافظة واحدة سعة 64 جرام من غداء Maruchan الفوري ، سواء كان دجاج أو لحم بقري أو نكهة روبيان ، على 290 سعر حراري. هذا هو 4.5 سعرات حرارية لكل غرام ، مما يجعلها حساء كثيفة الطاقة. تشير كثافة الطاقة إلى كمية السعرات الحرارية التي تحتوي عليها مادة غذائية مقارنة بوزنها. إن الأطعمة كثيفة الطاقة لا تمتلئ بالأطعمة قليلة الطاقة - وقد تتسبب في استهلاك سعرات حرارية أكثر مما تريد.
نسبة عالية من الكربوهيدرات ، قليلة البروتين
تأتي معظم السعرات الحرارية في وجبة الغداء الفورية Maruchan - 53 بالمائة - من محتوى الكربوهيدرات ، وتتراوح من 38 إلى 39 جرامًا لكل حصة اعتمادًا على النكهة. يحتوي حساء المعكرونة أيضًا على بعض الألياف والسكر ، مع 2 جرام لكل حاوية. الحساء ليس مرتفعًا جدًا بالبروتين ، مع 7 جرام لكل كوب ، والتي توفر 10٪ فقط من إجمالي السعرات الحرارية.
نسبة عالية من الدهون
ماروتشان حساء غداء فوري ليست عالية فقط في الدهون ، لكنها مرتفعة في الدهون المشبعة غير الصحية. تحتوي إحدى حاويات حساء المعكرونة على 12 جرامًا من الدهون الكلية ، والتي تشتمل على 6 جرامات من الدهون المشبعة. توصي جمعية القلب الأمريكية بتقليل استهلاكك من الدهون المشبعة إلى أقل من 7 في المائة من استهلاكك اليومي ، أو ما لا يزيد عن 16 غرامًا يوميًا استنادًا إلى نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري. حصة واحدة من الشعرية لحظة Maruchan فورية تمثل أكثر من ثلث الحد اليومي لديك للدهون المشبعة. يمكن تناول كميات كبيرة من الدهون المشبعة رفع مستويات الكوليسترول في الدم وخطر الإصابة بأمراض القلب.
الكثير من الصوديوم
بالإضافة إلى كونه يحتوي على نسبة عالية من الدهون ، فإن حساء الشعيرية الفورية من Maruchan هي أيضًا ذات نسبة عالية من الصوديوم. حاوية واحدة من الحساء لديها 1،190 إلى 1200 ملليغرام من الصوديوم. يستهلك الأمريكيون بالفعل أكثر من الصوديوم مما يحتاجون إليه ، وفقًا لـ "المبادئ التوجيهية الغذائية للأمريكيين ، 2010" ، وفقًا لما أوردته مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها. الحصول على كمية كبيرة من الصوديوم في نظامك الغذائي يزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم ومرض القلب والسكتة الدماغية. توصي "المبادئ التوجيهية الغذائية للأمريكيين ، 2010" بأن تقيد مدخولك اليومي إلى أقل من 2300 ملليغرام في اليوم. يجب الحد من تناولك أكثر - إلى أقل من 1500 ملليغرام في اليوم - إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم أو مرض السكري أو مرض الكلى المزمن ، إذا كنت من الأمريكيين من أصل أفريقي ، أو إذا كان عمرك يزيد عن 51 عامًا. وجبة غداء Maruchan الفورية تحتوي على كمية كبيرة من الصوديوم.
