إن الرغبة في عكس علامات الشيخوخة واضحة عندما تفكر في أن حوالي 12 مليار دولار تنفق سنويا في الولايات المتحدة على إجراءات تجميلية مختلفة ، حسب مركز جامعة ماريلاند الطبي أو UMMC. تميل البشرة المسنة إلى أن تصبح أرق وعرضة للترهل. تشرح الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية أن فقدان الحزم يرجع إلى تناقص العرض من ألياف الكولاجين والإيلاستين التي أبقت الجلد ممتلئ الجسم. قد تساعد العديد من المكملات الغذائية التي تؤخذ عن طريق الفم على زيادة ثخانة بشرتك وزيادة ثباتها.
حمض ألفا ليبويك
حمض ألفا ليبويك هو أحد مضادات الأكسدة القابلة للذوبان في الدهون والماء الذي يسمح لها بالعمل في جميع أنحاء الجسم. ينتج الجسم بشكل عام كمية كافية من حمض ألفا ليبويك. عند تناوله في شكل ملحق ، فإنه قد يحمي من عدد من الحالات الصحية ، كما يكون له تأثيرات مضادة للشيخوخة على البشرة ، حسب موقع Skin Type Solutions.
الجرعة المقترحة للدعم المضادة للأكسدة ما يقرب من 40 ملغ. في اليوم. وتشمل المصادر الغذائية لحمض ألفا ليبويك لحم العضو واللحم الأحمر وخميرة برور.
كريم واحد على الأقل لشد البشرة يحتوي على حمض ألفا ليبويك تلقى درجة مرضية من قبل الموقع الإلكتروني للعناية بالبشرة الذكية.
فيتامين ب 3
فيتامين ب 3 مهم للبشرة الصحية. أحد أشكال فيتامين ب 3 المعروف باسم النياسيناميد قد يساعد على تقليل التجاعيد وتحسين مرونة البشرة ، وفقا لموقع العناية بالبشرة.
يحول الجسم شكل آخر من فيتامين ب 3 يسمى النياسين إلى النياسيناميد عندما يتم استهلاكه بكميات أكبر مما يتطلبه الجسم.
الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين B3 حوالي 50 ملغ. تشمل المصادر الغذائية لفيتامين B3 البنجر واللحوم العضوية والسلمون وسمك أبو سيف والتونا والفول السوداني.
DMAE
ويقال DMAE أو dimethylaminoethanol لتحسين صلابة الجلد ونغمة العضلات عندما تؤخذ في شكل ملحق وعندما تطبق على الجلد.
قد DMAE أيضا تتلاشى ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد ، ويلاحظ كليفلاند كلينك. يتم تصنيع DMAE بشكل طبيعي في الدماغ وهو موجود أيضًا في الأطعمة مثل السردين والسلمون.
ألاحماض الدهنية أوميغا -3
الأحماض الدهنية أوميغا 3 يمكن أن تساعد في الحفاظ على البشرة أو الخارجي في وقت لاحق من الجلد المرطب الذي يحسن الامتلاء ويقلل من ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد ، وتقارير موقع حلول الجلد نوع.
لا يتم إنتاج أوميغا 3 من قبل الجسم ولكن يمكن العثور عليها في وفرة في الأطعمة مثل الكارب وسمك السلمون وفول الصويا وزيت الزيتون. أخذ أكثر من 3g يوميا من ملاحق أوميغا 3 يمكن أن تزيد من خطر النزيف ، ويحذر المركز الطبي في جامعة ميريلاند.
