تحتوي المكملات الغذائية لزيت السمك على أحماض أوميجا -3 الدهنية القلبية. إذا كنت تواجه مشكلة في تركيب السمك في وجباتك الأسبوعية أو كنت ترغب في الحصول على دفعة إضافية ، يمكن أن تساعد مكملات زيت السمك. ولكن عندما تنتهي ملاحق زيت السمك ، قد تتساءل عما إذا كانت لا تزال آمنة وفعالة. يمكن أن تعتمد الإجابة على عدد من العوامل.
اضطراب معدتك
يمكن أن يؤدي تناول زيت السمك إلى عدد من الآثار الجانبية المرتبطة بالطن ، بما في ذلك التجشؤ ، وحرقة المعدة ، والغثيان ، والبراز الرخو. إذا انتهت صلاحية ملاحق زيت السمك ، فمن المحتمل أنها أصبحت زنانية. مع مرور الوقت ، يمكن أن تتسبب التغيرات في التعرض للضوء ودرجة الحرارة في إضعاف ملاحق زيت السمك. إذا كانت ملاحق زيت السمك التي انتهت صلاحيتها رائحة كريهة أو تبدو غير واضحة بعض الشيء ، فلا تأخذها. تناول مكملات زيت السمك زنخة يمكن أن يفاقم آثار جانبية في المعدة ويسبب لك الشعور بالغثيان.
انخفاض الفاعلية
ينصح الأطباء بأخذ زيت السمك لعدد من الحالات الخطيرة. على سبيل المثال ، قد يقترحون أن أحدهم يأخذ المكملات الغذائية بعد نوبة قلبية أو إذا كان شخص ما يعاني من ارتفاع ضغط الدم وارتفاع مستويات الكوليسترول. عندما يتعلق الأمر بهذه الظروف الخطيرة ، فإن تناول مكمل زيت السمك منتهي الصلاحية يمكن أن يكون ضارًا لأن زيت السمك قد يكون أقل فعالية. أحد الأسباب لتاريخ انتهاء الصلاحية الوارد في زيت السمك هو أن التاريخ يشير إلى الوقت الذي يبدأ فيه الملحق بالانخفاض من حيث الجودة. يمكن أن يتسبب الوقت ودرجة الحرارة والهواء والضوء في انهيار زيت السمك ، مما يجعله أقل فعالية كمكمل غذائي. إذا كنت تعتمد على مكملات زيت السمك للحفاظ على صحتك ، فإن تناول مكملات منتهية الصلاحية يمكن أن يكون له تأثيرات ضارة.
الاعتبارات
حتى لو كانت ملاحق زيت السمك الخاصة بك في موعدها ، فإنها لا تزال سيئة إذا قمت بتخزينها بشكل غير صحيح ، مما قد يؤدي إلى آثار جانبية ضارة. يمكن للضوء الإضافي أن يؤثر على سلامة زيت السمك. كلما أمكن ، قم بشراء ملحق يتم تعبئته بطريقة لا يستطيع الضوء المرور بها. تخزينها في الثلاجة أو الفريزر قد يساعد أيضًا في الحفاظ على المكملات طازجة. تناول المكملات الغذائية عندما تكون باردة قد يقلل أيضًا من أعراض اضطراب المعدة.
يرمى؟
الشركات المصنعة الملحق غالبا ما تضع تاريخ انتهاء المحافظ على ملاحقها ، وفقا ل Jigsaw Health. هذا لأنهم يأخذون عوامل مثل التخزين السيئ والوقت على الرف والوقت الذي يستغرقه شحن المنتج في الاعتبار. وهذا يعني أنه في بعض الحالات ، يمكن أن تظل ملاحق زيت السمك فعالة ، رغم أنها قد تكون أقل قوة ، بعد انتهاء صلاحيتها. لذلك ، فإن تناول مكملات زيت السمك المنتهية الصلاحية هو قرار "افعل ذلك بنفسك". ومع ذلك ، إذا كانت الملاحق قد تجاوزت تاريخ انتهاء صلاحيتها بشكل ملحوظ - مثل سنة واحدة أو أكثر - فإن خطر تعرضك لأعراض جانبية ضارة يزداد.
