الأحماض الدهنية أوميغا 3 لها خصائص مضادة للالتهابات وفوائد صحية القلب. يمكنك الحصول على الأحماض الدهنية إما من الغذاء أو مكملات زيت السمك. الأسماك مثل سمك الماكريل وسمك السلمون والتونة والسردين وسمك الهلبوت غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية ، مثل الزيوت النباتية مثل بذور الكتان وزيت الكانولا. كبسولات زيت السمك هي طريقة أخرى للحصول على أحماض أوميغا 3 الدهنية. الأحماض الدهنية في زيت السمك هي docosahexaenoic وحمض eicosapentaenoic. لا ينبغي أن يؤخذ زيت السمك دون إشراف طبي لأنه غير مناسب لبعض الناس.
جرعة
تحتوي كبسولات زيت السمك عادة على 120 ملليغرام من DHA و 180 ملليغرام من EPA لكل كبسولة. يجب عدم تناول أكثر من 3000 ملليغرام ، أو 3 غرامات ، من أحماض أوميغا 3 الدهنية من الكبسولات دون إشراف طبي ، حسب مركز جامعة ماريلاند الطبي. تأكد من حصولك على كبسولات زيت السمك من شركة مرموقة لا تحتوي منتجاتها على أي مبيدات أو زئبق أو كادميوم أو رصاص.
اضطرابات الدم
إذا أخذنا جرعات عالية ، يمكن لزيت السمك أن يزيد من خطر النزيف ، وفقاً للمركز الوطني للطب البديل والتكميلي. يجب على الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النزف أو الكدمات بسهولة أو تناول أدوية سيولة الدم مثل الأسبرين أو وورافين أو كلوبيدوقرل طلب المشورة الطبية قبل أخذ كبسولات زيت السمك.
النساء الحوامل
يجب على النساء الحوامل أو المرضعات عدم تناول كبسولات زيت السمك دون استشارة الطبيب. ومع ذلك ، فإن احتمال تناول الزئبق أقل بكثير مع كبسولات زيت السمك منه مع الأسماك. وفقًا لإدارة الغذاء والدواء ، يمكن للزئبق الإضرار بالنظام العصبي لدى الطفل. أيضا ، قد يحتوي زيت السمك على مركبات ثنائي الفينيل متعدد الكلور - ثنائي الفينيل متعدد الكلور - والديوكسينات ، التي تضر بصحة الإنسان.
داء السكري
يمكن لزيت السمك أن يرفع مستوى سكر الدم الصائم عند بعض مرضى السكري من النوع الثاني ، لذلك لا ينبغي أن يؤخذ بدون إشراف طبي ، وفقاً لمركز جامعة ماريلاند الطبي. هذا أمر بالغ الأهمية خاصة إذا كنت تتناول أدوية السكر في الدم مثل الأنسولين ، glipizide ، gluchophage أو glyburide. قد يزيد الطبيب من تناول الدواء إذا كنت ترغب في تناول كبسولات زيت السمك.
الناس يعانون من الحساسية
لا تأخذ كبسولات زيت السمك إذا كان لديك حساسية من الأسماك أو المكسرات. تم الإبلاغ عن حالات نادرة من طفح جلدي بين الأشخاص الذين يتناولون المكملات الغذائية التي لديها الحساسية الغذائية الأخرى.
الأطفال
يجب ألا يُعطى الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 18 عامًا كبسولات زيت السمك إلا تحت إشراف طبيب ، وفقًا لمركز جامعة ماريلاند الطبي. كما ينبغي ألا يأكل الأطفال الأسماك التي يحتمل أن تحتوي على محتوى عالٍ من الزئبق ، مثل سمك أبو سيف أو سمك القرش أو القرميد.
