فقدان الوزن يبدو كبديل سهل لجراحة تصغير الثدي. بعد كل شيء ، تتكون الثديين بشكل كبير من الأنسجة الدهنية ، لذلك عندما تفقد الدهون ، يبدو منطقياً أنك ستفقد نسبة من ثدييك. يصغر حجم الثدي عندما تخسر وزنك ، ولكن لا يمكنك ضمان قدر ما تخسره ، ولا يمكنك استهدافه لفقدان الوزن. يحرك جسمك الدهون من جميع أنحاء جسمك أثناء فقدان الوزن ، وليس فقط المنطقة التي تريدها. إذا كنت من ذوي الوزن الزائد ، فإن فقدان الوزن يمكن أن يحسن صحتك بالتأكيد. ولكن ، ما لم يكن لديك قدر كبير من الوزن لتخسره ، لا يمكنك التأكد من أنه سيعمل كخفض تلقائي للثدي.
انهيار أنسجة الثدي
يتكون صدر المرأة معظمه من الأنسجة الدهنية. كلما زاد حجم تمثال نصفي ، كلما كنت تحمل المزيد من الدهون في صدرك. تكون القنوات والفصيصات ، والأنواع الأخرى من أنسجة الثدي ، غدية وضرورية للرضاعة الطبيعية. إن نسبة الدهون إلى أنسجة القناة وطبقة الثدي في ثدييك هي وراثية ، ولا يمكنك معرفة ما هي هذه النسبة بدون تصوير الماموجرام أو أي تصوير آخر. إن المرأة النحيلة التي لديها ثدي كبير بشكل طبيعي هي فقط مائلة جينيًا لحمل كمية أكبر من الدهون في الصدر ، تمامًا مثل النساء الأخريات يحملن المزيد من الدهون في الوركين أو الفخذين. دهون الثدي هي دهون تحت الجلد ، وهي نوع من الدهون التي تقع تحت الجلد مباشرة. الدهون تحت الجلد هي أكثر صحة من الدهون الحشوية الأيضية النشطة التي تجلس عميقا في البطن وتشجع الالتهاب وخطر المرض.
تأثير دهون الثدي
الصدور الكبيرة ليست دائما نعمة وراثية. إذا كان لديك ماكروماتشا أعراض ، المصطلح السريري للمشاكل الجسدية التي تحدث بسبب الثدي الكبير ، قد تواجهك آلامًا مزمنة في العنق والظهر والكتف. تشمل المضاعفات الإضافية الصداع ، وضعية الغليان والغضب أو الطفح الجلدي على طول خط حمالة الصدر وتحت الأشرطة. تضع بعض النساء أخاديد في قمم أكتافهن حيث تجلس شرائط حمالة الصدر ، بسبب حمل الوزن الثقيل للصدر. يمكن أن يسبب التشوه الناجم عن الألم الشديد اضطرابات النوم بالإضافة إلى التدخل في التمارين الرياضية. تشبه الأعراض التهاب المفاصل ومشاكل القرص ومتلازمة المخرج الصدري وتوقف التنفس أثناء النوم.
كميات كبيرة من الدهون الثدي لا تزيد من خطر الإصابة بالأمراض. ولكن عندما يكون لدى المرأة مؤشر كتلة الجسم في فئة الوزن الزائد أو السمنة والثدي الكبير ، فإنها تميل أيضًا إلى تخزين المزيد من الدهون الحشوية في منطقة البطن. تزيد الدهون الحشوية من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان ، ومرض السكري من النوع 2 ، وأمراض القلب. يشير الثدي الكبير على النساء الثقيل إلى وجود نمط من تخزين الدهون غير صحي. إنها ليست الدهون في الثدي ، إنها المشكلة ، ولكن الطريقة التي تحمل بها الدهون بشكل عام.
كيف تفقد الدهون
يعمل النسيج الدهني في الثدي مثل الدهون الأخرى في جسمك عندما يتعلق الأمر بالتغيرات في الوزن. تنتفخ الخلايا الدهنية عندما تضع الجنيه وتتقلص عندما تفقدها. يحدث فقدان الدهون عند إنشاء عجز في السعرات الحرارية ، مما يعني أنك تتناول سعرات حرارية أقل مما تحرقه يوميًا. يشعر جسمك بهذا العجز ويعبئ الدهون من الخلايا الدهنية لاستخدامها في الطاقة. ما هي الخلايا الدهنية التي يقرر جسمك استخدامها للطاقة؟ لا يتم توجيهها بواسطة نظامك الغذائي أو أي تمرين معين ، ولكن بنمطك الوراثي لفقدان الوزن. إن المكان الأخير الذي تكتسب فيه الوزن هو في الغالب أول مكان تخسره فيه. لا يمكنك تحديد فقدان الوزن لثديك ؛ فقدان الوزن هناك أثر جانبي لفقدان الوزن الشامل.
خلق العجز في السعرات الحرارية عن طريق خفض السعرات الحرارية من ما تأكله وحرق السعرات الحرارية مع النشاط البدني. قد ترغب في فقدان الدهون بسرعة ، ولكن تذكر أن معدل الخسارة من 1 إلى 2 جنيه في الأسبوع هو الأكثر أمانًا والأكثر قابلية للإدارة. ويتطلب هذا المعدل عجزاً في السعرات الحرارية يتراوح بين 500 و 1000 سعر يومياً ، لأن الجنيه يساوي 3500 سعر حراري. ممارسة لحرق 250 إلى 500 سعرة حرارية إضافية وتقليم 250 إلى 500 سعرة حرارية من وجبات الطعام يوميا لتحقيق هذا المعدل من فقدان الدهون. إذا فقدت وزنك بشكل أسرع ، فقد تضطر إلى اللجوء إلى إجراءات متطرفة تهدد صحتك وطاقةك. عليك أيضا إسقاط المزيد من وزن العضلات والماء ، وليس الدهون الفعلية. لا تشكل العضلات والماء تركيبة ثدييك.
احتمال فقدان الثدي
إذا كان لديك كميات هائلة من الوزن لتخسره ، فإن ثدييك سيقلان بالتأكيد مع بقية الأنسجة الدهنية في جسمك. ولكن ، عادة ما يستغرق الأمر خسارة ما لا يقل عن 20 في المائة من إجمالي وزن جسمك لفقدان حجم كوب كامل. إذا كنت تزن 150 رطلاً ، فستحتاج إلى خسارة 30 رطلاً لتؤثر بشكل ملحوظ على صدرك. قد تلاحظ النساء اللواتي لديهن كمية أكبر من أنسجة مجرى الهواء و lobule حتى أقل من انخفاض مع فقدان الوزن ، لأنه فقط الدهون الثدي الذي تخسره عندما ينكمش حجم جسمك.
فقدان الوزن الزائد عند البدانة ليس علاجًا لكل الثدي الثقيل. توسعت البشرة المحيطة بنسيج الثدي مع وزنك ولا تتراجع فقط عندما تفقد وزنك. تمدد الكولاجين والإيلاستين اللذان يمنحان جلدك البياض ، وينتهي الأمر بانتفاخ الثديين. جلد ثقيل من الثدي ثقيل ويعني أنك قد لا تزال تعاني من بعض الانزعاج من الثدي الكبيرة ، حتى بعد فقدان الوزن.
ممارسة لثدييك
ممارسة يقوي العضلات ويحرق السعرات الحرارية. يمكن أن يساعدك تمرين القلب والأوعية الدموية الذي يزيد من العجز اليومي في السعرات الحرارية على فقدان الوزن وبعض الأنسجة الدهنية في صدرك ، وفي أماكن أخرى. حاول أن تمنحك ما لا يقل عن 250 دقيقة في الأسبوع من التمارين المعتدلة الكثافة ، مثل المشي في السلطة أو السباحة ، لإنقاص الوزن ، وتنصح الكلية الأمريكية للطب الرياضي.
لا تحتوي ثديك على أي عضلات ، لذلك فإن تمرينات الصدر والذبابات وغيرها من تمارين الصدر "التي تخفض من الثدي" لن تفعل الكثير ، بل تقوي العضلات الصدرية التي تكمن وراء ثدييك. تدريب مجموع مقاومة الجسم يمكن أن يساعد جهودك لإنقاص الوزن ، رغم ذلك.قم بجلستين على الأقل في الأسبوع للتعامل مع جميع المجموعات العضلية الرئيسية. هذا يزيد من النسبة المئوية للكتلة العضلية الهزيل ، مما يزيد من الأيض ويجعل فقدان الوزن أسهل.
في حالة لاعبي كمال الأجسام والمنافسة شخصية ، قد تبدو منطقة الثدي أكثر حزما وأكثر إحكاما بسبب ممارسة الرياضة. هذا ليس لأن هؤلاء النساء عملن بأعجوبة على ثدييهن. لديهم فقط هذه المستويات المنخفضة من الدهون في الجسم التي تغيرت تكوين الثدي. يمكن للكميات البارزة من التمارين الهوائية ، مثل تلك التي يقوم بها الرياضيون التحمل ، أن تؤثر على حجم الثدي أيضًا ، ولكن مرة أخرى ، يرجع ذلك إلى الانخفاض الشديد في الدهون في الجسم.
تخفيف الألم المرتبط مع الصدور الكبيرة
إذا كان ثدييك يسببان أعراض حادة تتداخل مع الحياة اليومية وصحة الجسم ، تحدث إلى طبيبك عن البدائل الجراحية. إذا لم تكن الجراحة خيارًا ، فإن تخفيف الألم بدون وصفة طبية ، والزيارات بتقويم العمود الفقري ، والعلاج الطبيعي ، والمعالجة الحرارية والتدليك قد يساعد في تخفيف الأعراض مؤقتًا.
Mammaplasty ، المصطلح التقني لجراحة تصغير الثدي ، يزيل الدهون الزائدة في الثدي وبعض الأنسجة الغدية ، يشرح الجمعية الأمريكية لجراحة التجميل. يمكن أن يساعد في جعل ثدييك أكثر تناسبًا مع باقي جسمك ، ولكن عليك أن تكوني بصحة جسدية وتعاني من إزعاج شديد كنتيجة لصدرك لتكون مرشحًا. أي عملية جراحية تنطوي على الغازية وتحمل المخاطر ، لذلك تأكد من تغطية أي مخاوف في مناقشة شاملة مع طبيبك.
