بالنسبة للعديد من الأطفال ، يعتبر حبوب الأرز المدعمة بالحديد أول مقدمة للأطعمة الصلبة. سبب واحد كبير لهذا هو أن الحبوب المدعمة بالحديد تساعد على تقليل فرص نقص الحديد ، حيث أن مخازن الحديد تبدأ في النضوب في الوقت نفسه الذي يبدأ فيه الطفل في تناول الأطعمة الصلبة. ومع ذلك ، هناك الكثير من الخيارات الأخرى التي يمكن وضعها في الاعتبار والتي يمكن أن تخفف من وطأة طفلك في المواد الصلبة دون المخاطرة بنقص الحديد. تحدث مع طبيب الأطفال لطفلك لتحديد أفضل الأطعمة لاحتياجات طفلك.
حليب الثدي و الصيغة
إذا كان طفلك يتغذى على تركيبة الحليب ولا يزال يحصل على 24 إلى 36 أونصة من الصيغ المحصّنة بالحديد في اليوم ، فلا يجب عليه أن يحتاج إلى أي مكواة إضافية في نظامه الغذائي ، حتى تتمكن من البدء به على أي أطعمة صلبة مناسبة للعمر تحبها. وبالمثل ، يحتوي حليب الثدي على كمية كافية من الحديد للحفاظ على رضاعة طبيعية خالصة ، لذلك إذا كان طفلك لا يزال يرضع من الثدي ، فقد يحصل على كمية كافية من الحديد من الحليب. كلما قمت بزيادة مستوى المواد الصلبة وتقلل من كمية حليب الثدي أو الصيغة ، سيكون عليك إضافة أطعمة غنية بالحديد إلى حمية طفلك.
اللحوم والبيض
بعض الآباء يبدؤون بالرضيع مباشرة على الأطعمة الكاملة أو المهروسة ، حيث يتخطون حبوب الأطفال بالكامل. اللحوم والدواجن هي مصادر ممتازة للحديد ويمكن طهرها لتتناسب مع قدرة تغذية الطفل بلا أسنان. يعتبر صفار البيض مصدرًا جيدًا آخر من الحديد ، ويسهل مزجها بشوكة عند الغليان.
الخضروات والفواكه
تحتوي الكثير من الخضار والفواكه على الحديد ومناسبة للأطفال الرضع. البطاطا الحلوة المهروسة هي خضروات عالية الحديد تُقدم عادة كغذاء أول. يحتوي البروكلي والسبانخ واللفت والهليون أيضًا على الحديد ويمكن طهيه وتحميصه مع كمية صغيرة من الأرز. فالفواكه المجففة ليست آمنة عادة لطفل رضيع عندما يتم تناولها بالكامل لأنها تشكل خطر الاختناق ، ولكن يمكنك طهي الخوخ المشوي أو المشمش مع الأرز البني وكمية صغيرة من دبس السكر الأسود للحصول على طعام أطفال محلي الصنع مع الكثير من الحديد. إذا كان استهلاك الحديد الأساسي لطفلك يأتي من الفواكه والخضروات ، فتأكد أيضًا من تضمين الأطعمة الغنية بفيتامين C في حميتها لأن فيتامين C يساعد الجسم على امتصاص الحديد المعتمد على النبات بشكل أفضل.
المكملات
مكملات الحديد هي خيار آخر للأطفال الرضع الذين لا يستطيعون الحصول على ما يكفي من الحديد ، لكنهم نادراً ما يكونون ضروريين في الرضع الأصحاء. إعطاء الطفل مكمل الحديد عندما لا يحتاج المرء إلى زيادة مستويات الحديد إلى مستوى خطير ، لذا يجب إعطاء مكملات الحديد فقط إذا وصفها طبيبك.
