الكبد هو أكبر عضو داخلي في جسمك. إنه جهاز حيوي شديد التعقيد يحتوي على العديد من الوظائف. ويشمل بعضها تحطيم الدهون من الأطعمة التي تستهلكها وتصفية السموم المسببة للأمراض من مجرى الدم. كل يوم ، يتعرض جسمك باستمرار لسموم ضارة مثل الأدوية والملوثات البيئية والمواد الكيميائية الصناعية في الأطعمة. يعتمد كبدك عليك للعناية به. لحسن الحظ ، هناك العديد من الطرق التي يمكنك إزالة السموم من الكبد وجعلها أكثر فعالية في القضاء على السموم الضارة.
الخطوة 1
خذ 500 مجم من كبسولات فيتامين ج (حامض الاسكوربيك). هذه يجب أن تؤخذ مرة واحدة في اليوم. فيتامين ج يساعد على إزالة السموم من الكبد. يساعد هذا الفيتامين الكبد في صنع الجلوتاثيون ، وهو مضاد للأكسدة يساعد الكبد على طرد السموم. بالإضافة إلى ذلك ، تناول حصتين أو ثلاث حصص من الأطعمة الصحية التي تحتوي على نسبة عالية من الفيتامين C يومياً مع المكملات الغذائية الخاصة بك. وتشمل الأطعمة الغنية بفيتامين C جميع الحمضيات والفلفل الأخضر والحمراء والطماطم والتوت والبروكلي.
الخطوة 2
تستهلك 2-3 حصص من الأطعمة الصحية الغنية بالألياف. يجلب الكبد السموم التي تدخل جسمك مباشرة إلى جهازك الهضمي. عندما يحتوي الجهاز الهضمي على ما يكفي من الألياف ، ترتبط السموم بالطعام الذي تأكله ويتم التخلص منه مع حركة الأمعاء التالية. عندما لا يحتوي الجهاز الهضمي على ما يكفي من الألياف ، يتم تدوير السموم مرة أخرى إلى دمك ويصبح كبدك أكثر من طاقته نظرًا لأنه يتعين عليه معالجتها مرة أخرى. الأطعمة الغنية بالألياف تشمل خبز القمح ، الحبوب الكاملة ، بذور الكتان ، الذرة ، البرقوق ، التفاح ، الفاصولياء والأناناس.
الخطوه 3
اشرب ماء. تستهلك 10 إلى 12 كوب من الماء على أساس يومي. يساعد شرب كمية كافية من الماء الكبد على التخلص من السموم. شرب المياه المعبأة أو المعبأة في زجاجات لتجنب تناول العناصر السيئة في مياه الصنبور أو نوافير مياه الشرب العامة.
الخطوة 4
ممارسة لمدة ساعة واحدة. ممارسة الرياضة لمدة ساعة يوميًا يساعد على تحفيز الكبد والأعضاء الداخلية الأخرى. التمارين الرياضية مثل التمارين الرياضية والركض والجري وقوة التدريب ستحفز الكبد على طرد السموم مع تحسين الدورة الدموية وصحة القلب والأوعية الدموية. استشر طبيبك قبل الشروع في أي نوع من ممارسة التمارين الروتينية.
تحذيرات
- هذه المقالة ليست بديلا عن طلب المشورة الطبية من طبيبك أو أخصائي الرعاية الصحية.
