الكوكيز رقائق الشوكولاته هي محبوب من قبل الأميركيين. The Gourmet Chocolate Chunk ملفات تعريف الارتباط من مخابز كوستكو كبيرة ومليئة بالشيكولاتة ، مما يجعلها المفضلة. كن حذرا ، لأنهم أيضا مليئة بالدهون والسكر.
السعرات الحرارية والدهون والكربوهيدرات
واحد 46 غ كوكي يحتوي على 210 سعر حراري. لديها ما مجموعه 11 غرام من الدهون ، بما في ذلك 5 غرام من الدهون المشبعة ، 10 ملغ من الكوليسترول ولا الدهون غير المشبعة. إجمالي الكربوهيدرات 27 غم مع 16 جم من السكر.
السعرات الحرارية للدهون
تسع وتسعين سعرة حرارية ، 47 في المئة من المجموع ، تأتي من الدهون. من عشرين إلى 35 في المئة من السعرات الحرارية يجب أن تأتي من الدهون ، على حد قول MayoClinic.com. كما أنه يحتوي على ثلث الدهون المشبعة التي يجب عليك تناولها في يوم واحد وفقًا لما تنص عليه MayoClinic.com.
الكربوهيدرات السعرات الحرارية
ينصح موقع MayoClinic.com بأن 45٪ إلى 65٪ من السعرات الحرارية تأتي من الكربوهيدرات ويجب أن يظل السكر المضاف إلى الحد الأدنى. واحد وخمسين في المئة من السعرات الحرارية هذه الكعكة تأتي من الكربوهيدرات ، ولكن 59 في المئة من تلك السعرات الحرارية هي من السكر.
الاعتبارات
يحتوي ملف تعريف الارتباط هذا على 10.5 في المائة من السعرات الحرارية ليوم واحد على افتراض وجود نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري. هذه السعرات الحرارية هي أيضا عالية في الدهون والسكر ، مما يشير إلى أن هذا الكوكيز يجب أن يتمتع باعتدال.
