الخلايا التائية هي نوع من خلايا الدم البيضاء التي تم إنشاؤها في النخاع العظمي للدفاع عن الجسم ضد الجراثيم والبكتيريا والفيروسات. يتم إنشاء كل خلية T بمستقبل خاص يتعرف على مستضد فريد - نوع من المادة الخارجية للجسم. عندما يتم التعرف على مستضد خارجي ، فإن الخلية التائية تعمل ، إما للدفاع عن الجسم مباشرة أو تنشيط جوانب أخرى من جهاز المناعة. وتشير كلية الطب بجامعة هارفارد إلى أن الباحثين ما زالوا غير متأكدين مما ينشط إنتاج الخلايا التائية. ومع ذلك ، يمكنك دعم إنتاج خلايا T في الجسم عن طريق اتخاذ بعض الإجراءات الإيجابية.
الخطوة 1
الحفاظ على اتباع نظام غذائي صحي مستدير جيدا. مثل جميع أنظمة الجسم ، يتطلب جهاز المناعة الطاقة للعمل بفعالية. يضمن اتباع نظام غذائي صحي وفقًا لما أوصت به وزارة الصحة والزراعة الأمريكية أن يتوفر للهيئة الوقود والموارد اللازمة لإنشاء الخلايا التائية والأعضاء الآخرين في الجهاز المناعي. يمكن أن يساعد زيادة تناولك للفاكهة والخضار بشكل خاص عن طريق زيادة كمية الكاروتينات والبيوفلافونويد التي تتلقاها ؛ تم العثور على كل من المغذيات لمساعدة جهاز المناعة.
الخطوة 2
تناول المكملات لتعزيز نظامك المناعي. يوصي الدكتور وليام سيرز ، الخبير في مجال طب الأطفال والعائلة المشهور عالمياً ، بإكمال نظامك الغذائي بفيتامين سي وفيتامين هـ والزنك للمساعدة في تعزيز نظام المناعة لديك. الملاحق العشبية الأخرى مع أبحاث محدودة تظهر أنها قد تساعد على تعزيز إنتاج الخلايا التائية ودعم الجهاز المناعي وتشمل الثوم ، القنفذة و الجينسنغ.
الخطوه 3
ابحث عن طرق لتقليل وتخفيف نفسك من الإجهاد العاطفي. تشير كلية الطب بجامعة هارفارد إلى أن الإجهاد العاطفي المفرط قد ارتبط بأمراض مثل أمراض القلب ، وقد يثبط فعليًا إنتاج الخلايا التائية. التمارين الرياضية المنتظمة ، والصلاة ، والتأمل ، واليوغا هي بعض الأنشطة التي يمكنك تجربتها والتي قد تساعد في تخفيف التوتر.
الخطوة 4
تضحك في كثير من الأحيان. في مارس 2004 ، نشرت "مجلة التمريض النفسي والاجتماعي والصحة العقلية" مقالًا يناقش الفوائد الصحية المنسوبة إلى الضحك المنتظم بما في ذلك تحسين وظائف المناعة. تلاحظ المقالة أن نتائج البحث تختلف في إثبات فعالية الضحك بشكل قاطع في زيادة إنتاج الخلايا التائية ، ولكن يتم استخدام الفكاهة والضحك بشكل متزايد في إعدادات المستشفى بسبب الفوائد المتصورة للمرضى. مشاهدة فيلم مضحك ، والاستماع إلى التسجيلات الكوميدية وممارسة تمارين الضحك قد تكون كلها وسائل للمساعدة في بناء خلايا T في الجسم.
نصائح
- تجنب التدخين أو تناول الكثير من السكر أو الدهون وشرب الكثير من الكحول. يمكن لهذه الإجراءات قمع جهازك المناعي وتجعلك أكثر عرضة للإصابة بالمرض.
