وقد وثق عدد لا يحصى من المجلات الطبية الآثار الصحية الضارة للتدخين. على الرغم من كل الأبحاث التي تظهر كيف يمكن أن يكون التدخين ضارًا بالجسم ، فإن العديد من الأفراد لا يزالون غير قادرين على ركل هذه العادة حتى لو كانوا يمارسون تمرينًا منتظمًا ويعيشون نمط حياة صحيًا. بعض الناس يحبون حتى تضيء سيجارة مباشرة بعد تمرين رياضي. في حين أنه دائمًا فكرة سيئة ، فإن التدخين بعد ممارسة التمارين قد يكون ضارًا بشكل خاص للجسم.
قلب
التدخين بعد التمرين يضع ضغوطا هائلة على القلب. مثل جميع الأعضاء والعضلات السليمة ، يتطلب القلب من الأكسجين أن يعمل بشكل صحيح. ومع ذلك ، يستنفد دخان السجائر الأكسجين في الجسم ، واستبداله بثاني أكسيد الكربون الضارة. ونتيجة لذلك ، يجب أن يضخ القلب بقوة لإمداد الجسم بالأكسجين اللازم. كما يعمل النيكوتين الموجود في السجائر كمحفز ، مما يزيد من معدل ضربات القلب لديك إلى ما بعد المستويات المرتفعة بالفعل التي يتم إنتاجها أثناء التمرين.
الرئتين
إن استنشاق دخان السجائر يضيق ممرات الهواء في الرئتين ويجعل التنفس أكثر صعوبة. يؤدي دخان السجائر إلى تورم مزمن في أغشية المخاط ، مما يزيد من تقييد الممرات الهوائية. يخلط القطران الموجود في دخان السجائر الرئتين ، مما يجعلها أقل مرونة وتناقص في قدرة الأكسجين. القطران يعوق أيضا إزالة السموم الرئة. بعد التمرين ، يحتاج الجسم إلى أكبر قدر ممكن من الأوكسجين لاسترداده ، وهذا هو السبب في سرعة تنفسك وارتفاع نبضات قلبك. لكن التدخين يعطل كل شيء ، ويقلص الممرات الهوائية ويقلل كمية الأكسجين في الدم.
دماغ
التدخين بعد التمرين يدخل مستويات عالية من أول أكسيد الكربون في مجرى الدم. يمكن أن يكون لأول أكسيد الكربون تأثيرًا خطيرًا على وظيفة المخ ، مما يحرم الدماغ من الأكسجين اللازم للحفاظ على الوظيفة المناسبة. قد تؤدي مستويات أول أكسيد الكربون المرتفعة إلى تشويه إدراك الوقت ، وإعاقة الأداء البصري ، وتعطيل المهارات الحركية ، بل وحتى إعاقة التفكير المعرفي. بعد التمرين ، قد تشعرين بالإرهاق والارتباك ، لكن التدخين يزيد فقط من فرص الإصابة بدوار الرأس وغيرها من الآثار غير المرغوب فيها.
إعياء
عن طريق خفض مستويات الأوكسجين وفرض ضرائب على القلب والرئتين ، يساهم التدخين بعد التمرين في الإرهاق أثناء الانتعاش. هذا التعب المتزايد قد ينفي أي زيادة في الطاقة من ممارسة الرياضة. قد يكون الإجهاد بعد التمرين صعباً للغاية ، وقد يجد المدخنون صعوبة في الحفاظ على روتين تدريبي منتظم ، مما يؤدي إلى ممارسة تمرينات أقل وانخفاض اللياقة البدنية بشكل عام. يمكن للتدخين لفترات طويلة أن يخمد مستويات الأكسجين إلى درجة أن التعب لا يزال يؤثر على الأداء الرياضي في المستقبل.
