كلنا كنا هناك. بعد قضاء ليلة لا تنسى مع الأصدقاء ، تستيقظ متأخرة وتقرر اللحاق بك على Facebook. يندفع الدم إلى وجهك عندما تجد إخطارات أكثر من المعتاد في انتظارك ، ويتم تأكيد شكوكك عندما تجد أن صديقك المحب للتصوير الفوتوغرافي قام بتحميلها ووسمك في العديد من الصور غير المضحكة. في حالة من الذعر ، تذهب على الفور إلى العمل دون أن تضع علامة على نفسك وتعبر أصابعك أن سحقك لم يرها بعد.
لكن Instagrammer الإيجابي للجسم والمؤلف الأكثر مبيعاً لـ "Body Positive Power" Megan Jayne Crabbe يريد منك التوقف عن محو نفسك على وسائل التواصل الاجتماعي. لإثبات وجهة نظرها ، نشرت كرابي ، والمعروفة أيضًا باسمbodyposipanda ، مؤخرًا صورتها على صورة "قبل وبعد". تتميز اللقطة "قبل" بصور شخصية منظّمة مأخوذة بإضاءة جيدة من زاوية الإغراء ، في حين أن الصورة "بعد" الصريحة مأخوذة من ما تعتبره زاوية غير مفعمة بالحيوية.
"أتذكر مرة أن رؤية" صديقك قد قام بتمييزك في صورة جديدة "من شأنه أن يجعل معدتي تصطدم بالأرض. أقوم بإسقاط كل شيء واندفع لإلغاء ذلك ، ”Crabbe تسرد رسالتها. "النسخة الوحيدة من نفسي التي أردت أن يراها الناس هي المختارة بعناية ، والمحررة بشكل كبير ، والتي اعتقدت أنها النسخة الأكثر" إرضاء "(اقرأ: رقيقة). كنت مقتنعاً بأن النسخة الوحيدة من تفكيري تستحق المشاهدة ، وما اعتقده الآخرون هو كل شيء ".
يعتقد Crabbe أننا نكافح مع الصور الموسومة لأننا نعلق على كل ما هو خطأ في طريقة تصويرنا. ولكن بدلاً من "التكبير" (أي التركيز على العيوب الدقيقة) ، تريد Crabbe من أتباعها تجربة شيء مختلف.
"التصغير إلى الصورة بأكملها. أريد أن تتذكر ما كانت هذه الصورة من أجله ، "تكتب. لقد تم التقاط لحظة. هذا هو. كيف يبدو شعرك أو لا يهم حجم جسمك. تذكر كيف شعرت. تذكر ذلك البصر ، تلك الرائحة ، ذلك الشعور ، تلك السعادة. تذكر الحي. "
لكن هل يمكن أن ننظر إلى صور أقل من المثالية لأنفسنا تجلب لنا السعادة؟ الجواب نعم. وجد واحد 2013 study.html) أن 75 في المئة من مستخدمي Facebook ينظرون إلى صورهم الخاصة عندما يشعرون بأنهم منخفضون كوسيلة لتعزيز مزاجهم. وتبين أنهم لا يتحققون لمعرفة ما إذا كانوا ما زالوا يحصلون عليه.
"الصور التي ننشرها في كثير من الأحيان هي تذكير بحدث سابق إيجابي" ، تقول الدكتورة كلير ويلسون ، وهي عالمة نفس وزميلة لمؤلف الدراسة التي لم تشارك في البحث ، تعليقات. عندما تكون السيطرة على مزاج سلبي ، من السهل للغاية أن ننسى مدى حسن شعورنا. يمكن أن تذكرنا مشاركاتنا الإيجابية بهذا ".
إذا لم يكن هذا دليلًا كافيًا ، فراجع نفسك بنفسك عن طريق زيارة ملفك الشخصي والنظر إلى الصور من أربع أو خمس سنوات مضت. فرص أنك لن تكون مستاء من يوم الشعر السيئ الخاص بك أو حب الشباب البقع.
لذا في المرة القادمة التي تجد فيها نفسك مشدوهاً بواسطة صورة مميزة ، تذكر نصيحة Crabbe. الصور التي تلتقطها الآن تشبه الهدايا لمستقبلك. بالإضافة إلى ذلك ، من المرجح أن تلهمك الثقة بأصدقائك لاحتضان "عيوبها" الخاصة بهم والمساعدة في تغيير الطريقة التي نستخدم بها وسائل الإعلام الاجتماعية.
ما رأيك؟
هل غالباً ما تضع نفسك في صور "غير مفعمة"؟ هل تتفق مع رسالة Crabbe؟ كيف تؤثر وسائل الإعلام الاجتماعية على مزاجك واحترامك لذاتك؟ شارك في منطقه التعليقات!
