The Warrior Diet هو نظام غذائي محدد للغاية يعتمد في المقام الأول على توقيت وجبات الطعام الخاصة بك. يدعي النظام الغذائي أنه الوحيد الذي يعتمد على الغرائز البشرية ، مما يسمح لك بتناول الطعام بقدر ما تريد من أي مجموعة غذائية بينما لا تزال تفقد وزنك. إن نظام المحارب ، الذي يعتمد على الطريقة التي عاش بها محارب تاريخي ، كان يعني أن يكون أسلوب حياة بدلاً من مجرد اتباع نظام غذائي بسيط.
الميزات
تم إنشاء Warrior Diet بواسطة مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً Ori Hofmekler. فرضيتها هي "تناول وجبة رئيسية واحدة في الليل ، وتجنب المواد الكيميائية ، والجمع بين الأطعمة بشكل كاف وتحدي جسمك جسديا ... والنتيجة: هيئة أصغر حجما ، أقوى وأكثر صحة". من خلال تناول الطعام ليلاً فقط ، يدعي هوفميكلر أننا نمنح الطبيعة الكامنة لنا كأصحاب ليليين ، وأن نعمل جسديًا طوال اليوم عندما نكافح ، ونفرط في الأكل عندما يحين وقت الاسترخاء. خلال الوجبة الواحدة والوحيدة ، عليك تناول البروتين والخضار والفاكهة. يجب أن يتم تضمين الكربوهيدرات فقط إذا كنت لا تزال جائعا. يجب التوقف عن تناول الطعام عندما تشعر بالرضا التام ، أو عندما تكون أكثر عطشا من الجوع.
نظرية
النظرية وراء The Warrior Diet هي تقليد طرق محارب تاريخي. في بيئة عصر المحاربين القدماء ، كانت هناك حاجة أساسية إلى التقليل من شأنهم في أوقات الخطر والمعركة ، وتناول وجبة خفيفة في الليل عندما كانوا قادرين على الراحة. يقترح هذا النظام الغذائي لمدة تقل عن 20 ساعة ، ثم تناول الطعام في الليل لمدة أربع ساعات.
الجهاز العصبي
على الرغم من أننا لسنا محاربين حقيقيين ، إلا أن النظام الغذائي يشير إلى أنه من خلال الحصول على نمط الأكل هذا ، يمكننا استعادة الصحة واللياقة البدنية من خلال التركيز على تأثيرات الجهاز العصبي اللاإرادي أو ANS. ينظم ANS أعضاء مثل القلب والمعدة والأمعاء وكذلك مناطق مثل الأوعية الدموية والجلد والعينين. يتكون ANS من ثلاثة أجزاء. ينشط الجهاز العصبي الودي ، أو SNS ، في أوقات الشدة. إنه رد فعل "القتال أو الهروب". يعمل الجهاز العصبي السمبتاوي أو PSNS أثناء أوقات الراحة. الجهاز العصبي المعوي ، أو ENS ، ينظم الجهاز الهضمي.
المنطق
عندما في مرحلة التخسيس لمدة 20 ساعة من هذا النظام الغذائي ، يفترض أن SNS يرفس في التروس ، مما أجبر الجسم على استخدام مخازن الدهون كمصدر للطاقة ، وبالتالي تعزيز الدهون وفقدان الوزن. خلال مرحلة الإفراط في تناول الطعام ، عندما تستهلك وجبتك الوحيدة في اليوم ، يزداد معدل الأيض الكلي للجسم ، مما يشجع قدرة الجسم على حرق المزيد من الدهون. يدعي النظام الغذائي أن الإفراط في تناول الطعام في الليل يساعدك على الاسترخاء وتجديد احتياطيات الطاقة.
المكملات
طوّرت Hofmekler مجموعة كاملة من المكملات والمنتجات المصممة للاستخدام مع النظام الغذائي. تتوجه مجموعة متنوعة من المنتجات نحو النساء ، بما في ذلك المكملات الغذائية التي تخفف من الدورة الشهرية ، والمجموعات المزعومة للتخلص من دهون البطن العنيدة ، والتركيبات التي يتم تشجيعها لتشجيع التوازن الهرموني الصحي.
