إذا كنت تعتقد أن اليوغا قد تضيء النار في ظل تراجع الرغبة الجنسية ، فستكون على حق تماما. بعد كل شيء ، الغرض كله من اليوغا هو تحفيز براناقوة الحياة ، التي تشكل الطاقة الجنسية جزءًا مهمًا للغاية. لذلك من الغريب القول أنه يمكنك استخدام اليوغا لزيادة القدرة على التحمل الجنسي.
بطبيعة الحال ، فإن أي شخص جاد بشأن اليوغا يعرف أن القدرة على التحمل الجنسي مرتبطة تماماً بأسلوب حياة صحي وشامل. ومع ذلك ، دعونا نصل إلى العمل الذي أطلق العنان لهذه الطاقة العصبية التي ستحدد حياتك الجنسية.
عناصر البقاء السلطة
تعرّف ميريام وبستر القدرة على التحمّل على أنها "البقاء في السلطة" أو "القدرة على التحمّل". يتطلب الجنس المستدام والقوي كلا من النظام العضلي الهيكلي القوي والمرن ونظام القلب والأوعية الدموية القلبية.
يوجا كبيرة بالنسبة للأول وستساعد في هذه الأخيرة ، لكن الأفضل من كل ذلك سوف يمنحك شعورا بالرفاهية الجسدية والعقلية التي من شأنها أن تعزز الحياة الجنسية لأي شخص.
لأي شخص خرج من الشكل ، يجب على أي نوع من أنواع اليوغا أن يفعل العجائب في حياتك الجنسية. وبغض النظر عن الشكل الذي تمارسه ، لا تمارس سوى 10 دقائق في اليوم من تمارين التنفس في برانياما - يوغيك - قبل وقت اللعب ستؤثر على نظامك وتؤمن عقلك. الوجود مثير!
اليوغا يقلل من الإجهاد ، والقاتل الرغبة الجنسية في نهاية المطاف. رصيد الصورة: JackF / iStock / GettyImages تمرين التنفس الجيد لتبدأ به هو Skull Shining Breath.
كيف نفعل ذلك: الهدف هو إجبار الهواء من رئتيك قدر الإمكان عن طريق الضغط بقوة على abs مثل المنفاخ. (يطلق عليه أيضا "بيلو التنفس.") ببساطة استخدام القيمة المطلقة لإجبار التنفس داخل وخارج من فتحتي الأنف. أداء ثلاث مجموعات من 25 نفسا كل واحد من أجل زيادة الطاقة مرح الوقت.
نصف اللوتس لضيق الوركين
يمكن أن يسبب الوركين الضيقة عدم الراحة والألم على حد سواء أثناء وبعد ممارسة الجنس ، وخاصة بالنسبة للنساء. يمكنهم حتى تمنع الفعل نفسه. لحسن الحظ ، اليوغا لديها مسار كامل لتمارين فتح الورك ، التي تطيل وتقوي المقوس والعضلات الباسطة التي تسمح للوركين بالفتح والإغلاق.
بداية جيدة هي صورة نصف اللوتس:
كيف تفعل: اجلس على سجادتك في وضعية مستقيمة ذات أرجل. تنزلق قدمك اليمنى برفق فوق ركبتك اليسرى وبقدر ما تصل إلى فخذك كما يمكنك التحكم بها. استرح هنا لبضع ثوان وحاول أن تقدم قدمك أكثر نحو الصدفة بين فخذك والحوض. انتظر لمدة 60 ثانية أو أكثر وتبديل الساقين.
مساعدة للبروستات الموسع
عندما يكبر الرجال ، فإن غدة البروستاتا المتضخمة يمكن أن تمنع الأداء. اليوغا يمكن أن تؤثر على تضخم البروستاتا يمكن أن تحسن الدورة الدموية. ورقة في مجلة علم الذكورة المترجمة وجراحة المسالك البولية توصي اليوغا بين خيارات نمط حياة صحية أخرى لصحة البروستاتا.
