إذا كنت تواجه اهتزازًا أو ارتعاشًا بعد الجري ، فقد تعاني من التعب العضلي أو انخفاض نسبة السكر في الدم. كل من هذه الشروط يمكن أن تشير إلى خطر ، أو حتى حالة طارئة. إن اهتزاز العضلات أو ارتجافها هو علامة على تعب العضلات ، في حين أن الأيدي والأطراف التي ترتجف قد تشير إلى أن جسمك خرج من الوقود - السكر - وأنت في حالة سكر الدم.
تهز من التعب العضلات
لبناء كتلة العضلات ، يؤدي كمال الأجسام التمارين الرياضية إلى حد إرهاق العضلات. النقطة التي لا يمكن عندها الحفاظ على الشكل المناسب أثناء التحركات المطلوبة. يمكن تشغيل أيضا إعياء العضلات بطريقة مماثلة لتدريب المقاومة. عندما ترتجف عضلاتك أو تشعرك بالتعب بعد الجري ، يمكن أن تكون إشارة على أنك تدفع نفسك بشدة ، وأنك معرض لخطر إلحاق الضرر بالعضلات والأوتار والأربطة.
أسباب التعب العضلات
إذا كانت عضلاتك تعب بسرعة أثناء الجري ، فقد تكون مضطرًا لبرنامجك الرياضي. تتكون العضلات الهيكلية من مجموعات الخلايا المتصلة بالحبل الشوكي بواسطة الأعصاب الحركية. تتقارب المجموعات الخلوية مع مجموعات تتعرض للإرهاق بمعدلات مختلفة أثناء التمارين المستمرة ، مثل إدارة مسافة طويلة. عندما تتوقف بعض مجموعات الخلايا العضلية عن العمل ، تحدث الحركات الهزّية أو المرتجعة أو الاستلقاء. تسمح فترة الراحة لمجموعات الخلايا العضلية بالعودة إلى وضعها الطبيعي.
تهتز من نقص السكر في الدم
نقص السكر في الدم ، انخفاض نسبة السكر في الدم ، من المرجح أن يحدث لدى مرضى السكري ، ولكن يمكن أن يحدث في الأفراد غير المصابين بالسكري. واحد من الأعراض الأولى لنقص السكر في الدم هو الهز ، جنبا إلى جنب مع الجوع والتعرق والتغيرات في لون البشرة. تحدث الحالة عندما تكون مستويات السكر في الدم منخفضة وعملية إرسال إشارات الجسم - التي تؤدي إلى إطلاق الجليكوجين من الكبد - لا تعمل بشكل صحيح. بدلا من ذلك ، يقوم جسمك بإطلاق الأدرينالين - الذي يطلقه جسمك عادة عندما تكون في خطر. ردود الفعل الأدرينالين يؤدي إلى ارتعاش العضلات أو يرتجف ، وسرعة معدل ضربات القلب ، والتلاميذ المتوسعة وغيرها من ردود الفعل الفسيولوجية للخطر.
كيف يتم استنفاد مخازن Gluclose
الجلوكوز يغذي جسمك ، من عقلك إلى أصابع قدميك. تحصل أعضائك الحيوية ، مثل دماغك ، على الجلوكوز من مجرى الدم. ولكن يتم استبعاد العضلات من استخدام الجلوكوز من الدم. بدلا من ذلك ، عضلاتك لديها مخزن خاص بها من الجلوكوز في شكل الجليكوجين. أثناء التمرين ، تحرق عضلاتك الجليكوجين ، وتتحول إلى دهون الجسم - وهو شكل أقل كفاءة من الطاقة - إذا استنفدت مخازن الجليكوجين.
