الحكة المستمرة يمكن أن تكون مجنونة ، خاصة عندما لا تستطيع تحديد السبب. إذا لم تتحول إلى منظف غسيل أو صابون جديد مؤخرًا ، وإذا لم تكن لديك أعراض أخرى ، فيمكنك اعتبار أن ما تتناوله هو مصدر المشكلة. يمكن أن تسبب الحساسية الغذائية الحكة ، ولكن بعض المكملات الغذائية يمكن أن تفعل ذلك أيضًا ، خاصة عند تناولها بشكل زائد أو مع بعض الأطعمة أو المشروبات.
فيتامين د
تطالب الشمس بجسمك بصنع فيتامين د بمفرده ، ولكن لا يحصل الجميع على هذه الطريقة. إذا كان بشرتك مظلمة ، أو إذا كنت تعيش في مناخ عرضة للأيام البائسة أو الغائمة ، فقد تقلق من أنك تعاني من نقص وتكمل الملاحق لتعزيز موارد جسمك. على الرغم من أنه لا يمكنك الحصول على كمية كبيرة من فيتامين د من الشمس ، ومن المستبعد أن تتناول كميات كبيرة من مصادر الطعام ، إذا قمت بدمج الأطعمة الغنية بفيتامين د مع المكملات الغذائية الزائدة ، قد تحصل على الكثير ، ويمكن أن ينتج عن الحكة . وتشمل الأطعمة الغنية بفيتامين (د) الأسماك الدهنية والحبوب المدعمة والحليب. وتتراوح الجرعات التكميلية لفيتامين د من حوالي 800 وحدة دولية في الفيتامينات المتعددة إلى 1000 وحدة دولية في شكل ملحق فردي. وفقا لموقع المركز الطبي لجامعة ميريلاند ، فإن البدل اليومي الموصى به للبالغين هو 600 وحدة دولية. إذا قمت بدمج جرعة 1000 فيتامين د من فيتامين د مع مصادر غذائية أخرى ، فيمكنك استيعاب الكثير ، وقد تجد نفسك تحكة.
فيتامين أ
جرعات عالية من فيتامين (أ) قد يكون أيضا الجاني وراء الحكة. وفقا لموقع الإرشاد في جامعة ولاية كولورادو ، فإن معظم البالغين الأمريكيين لا يواجهون أي خطر في أن يكونوا ناقصين في هذا الفيتامين ، حتى بدون تناول المكملات الغذائية. كثير من الأفراد تناول المكملات الغذائية ، على أي حال. بعض الفيتامينات المتعددة تشمل فيتامين أ في شكل بيتا كاروتين ، والتي لن تسبب رد فعل الحكة. ومع ذلك ، إذا كان الملحق الخاص بك لا يشير تحديدًا إلى أي مدى ، إن وجد ، من محتوى فيتامين A من بيتا كاروتين ، فقد تجد نفسك تحك ، خاصة إذا كنت تأخذ ما يزيد عن 3000 ميكروغرام على مدار اليوم. تحتوي بعض الفيتامينات المتعددة على كمية كبيرة من فيتامين (أ) ، لذلك إذا كنت تأخذ مكملًا إضافيًا من فيتامين أ ، يمكنك الوصول إلى هذا المستوى.
النياسين
النياسين ، أو فيتامين B3 ، معروف إلى حدٍ ما بتسببه في ردود فعل جسدية معاكسة في الجرعات العالية. من المثير للدهشة أن تستوعب الكثير منها دون أن تدرك ذلك. على سبيل المثال ، تحتوي مشروبات الطاقة عادة على محتوى عالي النياسين. إذا كنت تستخدم هذه المشروبات ، وإذا كنت تأخذ أيضا مكملات الفيتامينات المتعددة التي تشمل النياسين ، يمكنك بسهولة الحصول على الكثير. لا يحتاج جسمك لأكثر من 17 ملغ في اليوم ، وتشمل بعض الفيتامينات المتعددة ما يصل إلى 14 ملغ. حتى أن تناول مشروب طاقة واحد يوميًا ، بالإضافة إلى الفيتامينات المتعددة ، يمكن أن يصل إلى أكثر من 17 ملغ ، ويمكن أن ينتج عن ذلك حكة جلدية.
المغنيسيوم
المغنيسيوم هو عنصر موجود في العديد من الفيتامينات المتعددة ، وعادة في جرعات من حوالي 50 ملغ. بعض المسهلات ومضادات الحموضة تشمل أيضا أنها أكسيد المغنيسيوم ، لأن هذا الشكل غير مكلفة نسبيا لصنع. يمكنك أيضا شراء المغنيسيوم كمكمل واحد دون وصفة طبية. إذا قمت بمضاعفة مصادرك ، فقد تحصل على الكثير. الحكة يمكن أن تنتج ، وعادة ما يرافقه طفح جلدي أو خلايا. إذا حدث ذلك ، فاطلب المساعدة الطبية ، خاصة إذا كنت تعاني أيضًا من الدوار ، الغثيان أو الضعف. خذ معك مضادات الحموضة ، ملين أو الفيتامينات معك لتظهر للطبيب بالضبط مقدار المغنيسيوم الذي ابتلاعه.
