هناك عدد من التدريبات التي يمكنك القيام بها لبناء التحمل الخاص بك ركوب الدراجات. يستخدم المدربون الترياتلون المحترفون مثل جو فرييل العديد من هذه التدريبات. يجب أن تكون هذه بالإضافة إلى ركوب الخيل الخاص بك ، والتي ينبغي أن تزيد في السرعة والمسافة كلما أصبحت أكثر ملاءمة. القيام بهذا التمرين الأول على مدرب داخلي. أزل أحد قدميك من دواسة الدراجة وضعه على الأرض. ضع الدراجة في ترس منخفض ودواسة مع قدمك الأخرى. في الجزء العلوي من السكتة الدماغية دواسة ، هناك نقطة ميتة من الصعب أن دواسة من خلال. التركيز على هذه النقطة كما كنت دواسة. عندما تتعب ساقك - والتي ربما لن تستغرق وقتا طويلا في البداية - تغيير الساقين. إذا قمت بهذا التمرين بشكل منتظم ، سترى تحسن التحمل.
هناك عدد من التدريبات التي يمكنك القيام بها لبناء التحمل الخاص بك ركوب الدراجات. يستخدم المدربون الترياتلون المحترفون مثل جو فرييل العديد من هذه التدريبات. يجب أن تكون هذه بالإضافة إلى ركوب الخيل الخاص بك ، والتي ينبغي أن تزيد في السرعة والمسافة كلما أصبحت أكثر ملاءمة. القيام بهذا التمرين الأول على مدرب داخلي. أزل أحد قدميك من دواسة الدراجة وضعه على الأرض. ضع الدراجة في ترس منخفض ودواسة مع قدمك الأخرى. في الجزء العلوي من السكتة الدماغية دواسة ، هناك نقطة ميتة من الصعب أن دواسة من خلال. التركيز على هذه النقطة كما كنت دواسة. عندما تتعب ساقك - والتي ربما لن تستغرق وقتا طويلا في البداية - تغيير الساقين. إذا قمت بهذا التمرين بشكل منتظم ، سترى تحسن التحمل.
