تلعب العديد من أفلام شو بروس للفنون القتالية القديمة دورًا في غموض المعلم الحكيم القديم. بالتأكيد ، نجم الفيلم هو نصف عمره ، وممزق ويحصل على الفتاة ، ولكن يمكن للماجستير ضرب الطالب مع له فقط الخنصر. الرسالة هنا هي أن الحكمة الدفاع عن النفس تفوق الشباب. حتى لو كان الطالب في الخمسينات من عمره ، فإنه لا يزال يستطيع متابعة ممارسة عسكرية جريئة.
اختر بحكمة ، جندب
أفضل فنون الدفاع عن النفس لشخص ما فوق 50 يمكن أن تعتمد على الأسلوب. تنقسم معظم الأساليب إلى ضرب وتصارع. الفنون الضاربة مثل Muy Thai و Savat تستخدم ركلات ولكمات. تتضمن الفنون المتداخلة مثل الجودو الإرسالات والرميات والدبابيس. إختر واحدة. هناك أساليب مثل فنون القتال المختلطة التي تمزج بين الاثنين ، ولكن تلك تميل إلى المطالبة بوقت طويل للشفاء. لم يتم تصميمها مع كبار السن في الاعتبار.
البرازيلي JuJitsu للتصارع
يتم إنفاق جزء كبير من BJJ في شدة هوائية بنسبة 50 في المئة حتى تتمكن من صقل التمريرات والتقارير المعقدة تقنيًا. هناك عدد أقل من الحركات عالية التأثير مقارنة بالفنون الأخرى التي تتصارع ، والتي تترجم إلى أقل البلى على الجسم. هناك تقنيات رمي ، ولكن العديد من المدارس تركز على العمل الأرضي. الأهم من ذلك ، BJJ يطور قوة القبضة وحركية الورك التي تتدهور مع التقدم في السن وتنسى بعد سن الخمسين.
الجميع الجناح تشون الليلة
في حين أن الكونغ فو الصيني مليء بالأشكال المزخرفة مثل نمط شاولين فايف الحيواني ، فإن وينغ تشون يتسم بالتشدد والمباشرة. معظم الإضرابات مفتوحة (كما هو مفترض إلى قبضة مغلقة) وتركز على السرعة وليس القوة الخام. وهو مثالي للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا والذين قد لا يتمتعون بالقوة الشديدة لأيامهم الأصغر.
اهتم بجسمك
فنون الدفاع عن النفس يمكن أن تحسن القوة ، وأمراض القلب ، والتنقل. ومع ذلك ، يمكن أن يكون للإفراط في التدريب آثار كارثية ، وخاصة بالنسبة لمن تجاوزت أعمارهم 50 عامًا. امنح نفسك متسعًا من الوقت للتعافي بين جلسات التدريب الصعبة. بغض النظر عن الأسلوب ، قم بتقسيم وقتك بين سجال الاتصال وأساليب الحفر. إذا كنت تحب أسلوبًا ما ، فستجذبك إلى أخذ الدروس خمسة أيام في الأسبوع. خلال الشهرين الأولين ، حددي نفسك إلى يومين أو ثلاثة أيام من التدريب.
