قد يرتبط مستوى منخفض من الصوديوم في الدم بشكل كثيف إلى الاستخدام المفرط للكافيين. عند استخدامها بجرعات كبيرة ، يمكن أن يكون للكافيين تأثير مدر للبول على جسمك. قد يؤدي ذلك إلى فقدان الجسم للكهارل مثل الصوديوم ، مما يؤدي إلى انخفاض مستويات المعادن.
كافيين
الكافيين مادة موجودة في مجموعة متنوعة من الأطعمة والمشروبات الشائعة ، من الشوكولا إلى المشروبات الخفيفة إلى القهوة. يساعد الكافيين على تحفيز جهازك العصبي وزيادة اليقظة والحد من التعب. وفقا ل MayoClinic.com ، جرعة بين 200 و 300 ملليغرام ، أو ما يعادل حوالي 3 أكواب من القهوة ، غير مؤذية نسبيا في معظم الناس ، على الرغم من أن بعض الأفراد أكثر عرضة للكافيين.
الكافيين والصوديوم
لا ينبغي أن يكون لكميات صغيرة من الكافيين ، مثل تلك الموجودة في كوبين من القهوة أو مشروب غازي صغير ، تأثير مدر للبول. ومدر للبول هو مادة تسبب لك التبول بشكل متكرر ، مما قد يؤدي إلى الجفاف. ومع ذلك ، فإن كميات كبيرة من الكافيين - أكثر من 500 إلى 600 ملليغرام - يمكن أن يكون لها هذا التأثير على جسمك. وفقا لمعهد لينوس بولينغ ، فإن التبول المفرط ، الذي يحدث عادة بسبب مدرات البول مثل الكافيين ، قد تم ربطه بفقدان الصوديوم من الجسم.
قليل الصوديوم
إذا خسر جسمك الكثير من الصوديوم ، يمكنك تطوير حالة تسمى نقص صوديوم الدم. يمكن أن يتطور نقص صوديوم الدم أيضا من فقدان السوائل بسبب التعرق المفرط بسبب التمرين لفترات طويلة أو لأسباب أخرى ، القيء الشديد أو الإسهال ، وأمراض الكلى. أعراض نقص صوديوم الدم تشمل الصداع والغثيان وتشنجات العضلات ، والتوهان ، والتعب والإغماء. يمكن أن تتطور المضاعفات مثل تورم الدماغ والنوبات وتلف الدماغ. في الحالات الشديدة والمفاجئة ، يمكن أن تؤدي هذه الحالة إلى الوفاة.
آثار أخرى من الكافيين
الإفراط في تناول الكافيين له آثار جانبية سلبية أخرى ، بالإضافة إلى كونه مدر للبول. يمكن أن يؤدي إلى الأرق والعصبية والأرق ، والتهيج ، واضطراب في المعدة ، وارتفاع معدل ضربات القلب ، وارتعاش العضلات وجوائزها. هذه الآثار الجانبية عادة ما تتطور بعد تناول جرعات يومية أعلى من حوالي 500 ملليغرام. ومع ذلك ، قد يكون بعض الأفراد أكثر حساسية ، وخاصة أولئك الذين يتناولون أدوية معينة أو يعانون من اضطرابات عصبية معينة ، مثل هجمات القلق. يجب على النساء الحوامل أيضا تناول الكافيين بحذر.
