زبدة الفول السوداني هو انتشار كثيف بالسعرات الحرارية والذي يعتبر في بعض الأحيان غير صحي بسبب محتواه العالي من الدهون ، ولكن زبدة الفول السوداني يمكن أن تكون صحية تمامًا. إذا كنت ترغب في زيادة هرمون التستوستيرون بشكل طبيعي ، فقد يكون زبدة الفول السوداني مفيدة ، حيث أنها تحتوي على بعض العناصر الغذائية التي تسهل إنتاج التستوستيرون. ومع ذلك ، يجب عليك استشارة الطبيب قبل إجراء محاولات لتعديل مستويات هرمونك.
زنك
إحدى الطرق التي قد لا تكون زبدة الفول السوداني مفيدة في تعزيز هرمون التستوستيرون ، وهي أنها منخفضة في الزنك. الزنك هو عنصر غذائي يساعد على تنشيط الإنزيمات وبناء البروتينات ، وقد يلعب أيضًا دورًا في مستويات الهرمون. وجدت دراسة نشرت في عدد فبراير 2006 من "رسائل الغدد الصماء العصبية" أن الزنك ساعد على زيادة مستويات هرمون التستوستيرون في أربعة أسابيع فقط. وبالتالي ، فإن استبدال زبدة الفول السوداني بأطعمة غنية بالزنك يمكن أن يعزز مستويات التستوستيرون لديك أكثر من الاستمرار في تناول زبدة الفول السوداني.
سمين
إحدى الطرق التي تساعد فيها زبدة الفول السوداني على تعزيز مستويات هرمون التستوستيرون لديك هي ارتفاع نسبة الدهون. كل 2 ملعقة كبيرة. خدمة زبدة الفول السوداني تحتوي على 16 غرام من الدهون الكلية ، مع 3 غرام من الدهون المشبعة. بالإضافة إلى توفير الطاقة ، تشارك الدهون الغذائية في النمو والتطور السليم. بالإضافة إلى ذلك ، تشير الأبحاث المنشورة في طبعة نوفمبر 2004 من "المجلة الدولية للطب الرياضي" إلى أن كمية الدهون الكافية مطلوبة لمستويات التستوستيرون الصحية. إذا قمت باستبدال زبدة الفول السوداني ببعض الأطعمة قليلة الدسم في نظامك الغذائي ، فقد تزيد من إنتاج هرمون تستوستيرون الطبيعي.
الكلسيوم
زبدة الفول السوداني منخفضة في الكالسيوم ، كل 2 ملعقة كبيرة. يحتوي على 14 ملغ. هذا هو حوالي 1 في المئة من الاستهلاك اليومي المقترح من 1000 ملغ. الكالسيوم ضروري للعظام القوية وكذلك الوظيفة العصبية والعضلية المناسبة. بالإضافة إلى ذلك ، تشير دراسة نُشرت في عدد ديسمبر 2008 من "بحوث العناصر البيولوجية" إلى أن كمية كافية من الكالسيوم مطلوبة لمستويات عالية من هرمون التستوستيرون.
السكر
زبدة الفول السوداني منخفضة في السكر ، وهو أمر مفيد لعدد من الأسباب ، حيث يمكن للسكر تعزيز تسوس الأسنان وتسبب تقلبات واسعة في مستويات السكر في الدم. إذا قمت باستبدال زبدة الفول السوداني بالأطعمة الغنية بالسكر في نظامك الغذائي ، فقد يساعد ذلك على تعزيز مستويات هرمون التستوستيرون ، حيث إن تناول السكر يمكن أن يوقف إنتاج هرمون التستوستيرون. الأطعمة الغنية بالسكر تميل إلى أن تكون منخفضة في الدهون ، وبالتالي فإن الدهون المضافة من زبدة الفول السوداني يمكن أن تكون مفيدة أيضا لهرمون التستوستيرون.
