الليمون والحمضيات آمنة للأكل أثناء الحمل. من الطبيعي أن تشتهي هذه الفاكهة - حتى لو لم تكن مغرمًا بها من قبل. في الواقع ، يوصي BabyCenter الفواكه كجزء أساسي من اتباع نظام غذائي صحي الحمل. في حين أن الحشيش ليس في القائمة ، يجب تجنب بعض الأطعمة أثناء الحمل. استشارة الطبيب قبل تغيير النظام الغذائي الخاص بك.
تجنب اللحوم النيئة
جمعية الحمل الأمريكية تحذر الأمهات الحوامل من تجنب اللحوم النيئة أو غير المطبوخة جيدا ، بما في ذلك السوشي. إن خطر التسمم بالبكتريا أو السالمونيلا يجعل استهلاك اللحوم النيئة أثناء الحمل أمراً محفوفاً بالمخاطر بالنسبة للطفل ، لذا يجب أن تأمر كل اللحوم جيداً حتى يصل الطفل في النهاية. وهذا يشمل البيض ، والتي لا ينبغي أن تؤكل في شكلها الخام أو "سيلان".
ابق بعيدا عن بعض الأسماك
تشير مجلة "الآباء" إلى تجنب بعض أنواع الأسماك أثناء الحمل ، حيث تحتوي بعض الأسماك على مستويات زئبق أعلى من غيرها. الزئبق يمكن أن يؤذي الطفل الذي لم يولد بعد. إن أسماك القرش وسمك أبو سيف وسمك القرش هي ثلاثة من الأسماك الرئيسية التي يجب تجنبها. وبما أنهم يميلون إلى العيش لفترة أطول ، فإنهم يجمعون كمية أكبر من الزئبق في نظامهم من الأسماك ذات فترات الحياة الأقصر.
كافيين
قد يرتبط الكافيين ببعض حالات الإجهاض ، وينصح جمعية الحمل الأمريكية ، التي تقترح تجنب كميات كبيرة من الكافيين. تميل المشروبات الغازية والقهوة والمشروبات إلى احتواء الكافيين - وهو مدر للبول يخلصك من سوائل الجسم ، مما يؤدي إلى فقدان الماء والكالسيوم ، مما قد يضر بالطفل الذي لم يولد بعد. تجنب هذه المشروبات - أو حد من تناول الكافيين إلى 200 ملليغرام يوميًا - للحفاظ على أمانك.
كحول
تجنب الكحول بأي ثمن أثناء الحمل. يمكن أن يؤثر الكحول على نمو الجنين في الرحم ، ويمكن أن يؤدي الشرب أثناء الحمل إلى الإجهاض أو العيوب الخلقية أو انخفاض الوزن عند الولادة. تجنب جميع المشروبات الكحولية لصحة الطفل ممكن.
