نموذج فيكتوريا سيكريت أدريانا ليما تشتهر بالتزامها بنظامها الغذائي. تأكل ليما نظامًا غذائيًا يتكون أساسا من اللحوم ومنتجات الألبان والخضروات التي تناسبها. فقط لأن النظام الغذائي في ليما جيد بالنسبة لها لا يعني أنه يجب عليك أن تتبناه أيضًا. احتياجاتك الغذائية فريدة من نوعها. اطلب من طبيبك أو من أخصائي التغذية المساعدة في اختيار خطط الوجبات الخاصة بك للحصول على صحة جيدة وإدارة الوزن.
نظام ليما الغذائي
يتبع ليما خطة النظام الغذائي العام. أخبرت FitSugar.com في مقابلة في نوفمبر / تشرين الثاني 2010 أنه بعد تجربة الوجبات الغذائية من تلقاء نفسها ، من التخلص من السموم السائل إلى تناول البروتين فقط ، رأت أخصائية تغذية ، والآن تتبع فقط نظام غذائي أوصى به الطبيب. وتقول إن نظامها الغذائي يعتمد على العديد من العوامل. تقوم أخصائية التغذية لديها بإجراء سلسلة من الاختبارات التي تفحص دمها والوجبات الخفيفة على قضبان الحبوب والهز.
يوم طبيعي
أدريانا ليما تتبع نمطًا عامًا لخطة حميتها اليومية. يتكون الفطور النموذجي لعارضة الازياء من دقيق الشوفان مع الزبيب وبياض البيض مع فنجان من القهوة والحليب ، كما يقول مارك لورنس ، دكتوراه في مجلة CelebrityDietDoctor.com. الدكتور مارك ، كما يسمي نفسه ، هو طبيب مختص في التغذية متخصص في التغذية ومكافحة الشيخوخة وفقدان الوزن. لتناول طعام الغداء ، قد يكون ليما جزءًا صغيرًا من اللحم مع الخضار. العشاء هو في كثير من الأحيان سلطة صغيرة. قد يكون لديها أيضا الجزر الخام أو الخضار النيئة المماثلة كوجبة خفيفة في يومها المتوسط.
الاعتبارات
يقول الدكتور مارك في مقال نشر في ديسمبر 2008 على موقع CelebrityDietDoctor.com أن حمية ليما تعمل من أجل ليما ، لكنه ينصح ببعض التغييرات. على سبيل المثال ، ينبغي أن تحتوي ليما على عدد أقل من الحبوب وأن تختار بدلاً من ذلك المزيد من الفواكه الطازجة. ويقول أيضًا إن السلطة لتناول العشاء قد لا تكون طعامًا كافيًا. كسب سلطة تناول الطعام هو مجرد خطر إذا كنت تأكل الكثير من الملابس. يقول أن معظم الناس لا يأكلون ما يكفي من الخضار ، لذلك على الرغم من أن تناول السلطة أمر جيد ، فلا تجعله صغيرا جدا. ينصح الدكتور مارك بتناول 25 غرامًا من الألياف يوميًا على الأقل ، والتي يمكنك الحصول عليها من الخضار الخضراء.
ممارسه الرياضه
النظام الغذائي وممارسة التمارين يسيران جنبا إلى جنب لفقدان الوزن وإبقائه بعيدا. تمارس ليما بانتظام. وقد حاولت ليما ركوب الدراجات في الأماكن المغلقة واليوغا ، لكن التدريبات في الملاكمة هي من بين مفضلاتها ، بحسب مقال في يوليو / تموز 2011 "شيب" ، وتقول إنها تعمل كل يوم بحبل الملاكمة والقفز. يعتمد مقدار التمرين الذي عليك القيام به لفقدان الوزن على مقدار ما تأكله ونوع التمرين الذي تقوم به. ليس من الضروري أن تكون ملاكمة ، فقط نوع من النشاط البدني الصعب.
