إذا كنت متوتراً عندما تتحدث ، يمكن أن يتسبب ذلك في تغيير ملحوظ في صوتك. قد يكون الصوت المهتز الذي ينقل الأعصاب مشكلة كبيرة ، سواء كنت تقوم بخطاب عام أو تجري محادثة شخصية فردية. يمكن أن يؤدي تقليل التوتر في صوتك أو لغتك الجسدية إلى تقليل فرص نجاحك في أي شيء من مقابلة عمل إلى موعد.
الخطوة 1
نقل الثقة عندما تتحدث. بدلا من التركيز على عدم العبث ، وتهدف إلى إسقاط الثقة والسلطة في نبرة صوتك. هذا يجعلك تبدو أكثر دراية وتعطي وزنا أكبر للنقاط التي تقوم بها. تشير المتحدثة التحفيزية والمتحدثة في مجال الاتصالات راشيل جرين إلى حجم الصوت كعامل رئيسي في التواصل الواثق. يقول غرين إن التواصل الواثق سهل في السماع ، لكن الكلام الهادئ يمكن أن ينقل التوتر.
الخطوة 2
ضع الطاقة والجهد في النطق والنطق عند التحدث. علامة مشتركة من العصبية هو عندما تتلاشى كلماتك أو صوت غمغم في نهاية الجملة. الأصوات الشائعة التي يمكن أن تتوتر عندما تكون عصبيًا تشمل أصوات الحروف T و D و K. تتكرر الممارسة مثل عبارة "خبز الكعكة" ، مع التأكيد على الوضوح في بداية كل كلمة ونهايتها.
الخطوه 3
ممارسة خطابك. سجل الشريط بنفسك لإلقاء الخطاب ، واستمع إليه من أجل الوضوح في صوتك وحدد مكان نطق كلمات أو حروف معينة للتوتر. استمر في الممارسة واكتساب الثقة أثناء التحسن.
الخطوة 4
استخدم لغة الجسد والوضع لعرض الثقة. وفقا لمدارس مقاطعة مونتغومري العامة في ولاية ماريلاند ، تظهر الأبحاث أنه عندما تتواصل مع الآخرين ، تنقل الكلمات 7 بالمائة فقط من مشاعرك ، بينما تنقل لغة الجسد 55 بالمائة. الأكتاف المنحدرة والموقف المؤلم يمكن أن ينقلان العصبية عندما تتحدثين. تدرب على التحدث إلى المرآة أو أن تشاهد صديقًا تتحدث إليه ، ثم لاحظ ما إذا كنت تنقل العصبية مع أي وضع أو حركات ارتعاج. مارس التمارين مرارًا وتكرارًا واكتسب الثقة من التحسينات التي تراها.
