الجلوس في المكتب يحرق القليل من السعرات الحرارية. قد يكون من الصعب وضع التمرين في جدول مواعيدك عندما تعمل على الموعد النهائي للواجبات المنزلية. إذا كنت على استعداد للتخطيط قليلاً وتغيير روتينك ، يمكن أن تساعد التمرينات على تنظيف رأسك وتحسين العمل الأكاديمي وكذلك منع زيادة الوزن التي غالباً ما تصيب الطلاب. ضع في اعتبارك أنه حتى في فترات قصيرة جدًا من النشاط ، لا تحتاج بالضرورة إلى الالتزام لمدة 60 دقيقة أو رحلة إلى الجيم.
الخطوة 1
خذ فواصل النشاط. كل 20 أو 30 أو 60 دقيقة اعتادوا على وضع قلم رصاص والقيام بنشاط قصير. جرب 60 مقابس القفز. القيام 20 التوجهات القرفصاء ، حيث تقفز إلى أسفل إلى وضع اللوح الخشبي ومن ثم القفز مرة أخرى إلى مكانة دائمة مرارا وتكرارا.
الخطوة 2
الاستفادة من محاضرات بودكاستيد. بعض الأساتذة يقدمون تسجيلات MP3 لمحاضراتهم ، أو يمكنك تسجيل محاضرات خلال الفصل الدراسي وتأخذهم معك في الجري أو في صالة الألعاب الرياضية. قد يفاجأ كم من المعلومات التي تحتفظ بها من محاضرة في فترة ما بعد الظهيرة ، مما تفعله أنت جالس في الفصل.
الخطوه 3
خذ قراءتك إلى حلقة مفرغة. إذا كان لديك مهمة قراءة طويلة لا تتطلب الكتابة ، قم بقراءتها على جهاز الجري ، أو مدرب بيضاوي أو دراجة ثابتة. إذا كنت ذاهبًا إلى صالة الألعاب الرياضية ، فقد يكون من المفيد استخدام سدادات الإذن أو مشغل موسيقى لإغراق الانحرافات حولك.
الأشياء ستحتاج
- مشغل MP3 ، اختياري
- المطحنة ، بيضاوي الشكل ، الدراجة أو معدات رياضية أخرى ثابتة ، اختياري
نصائح
- احرص على ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة على الأقل كل يوم.
