نظرة عامة
الكلية هي فترة انتقالية ، حيث يتم غالبًا وضع الطلاب في بيئة جديدة لمدة أربع سنوات ويواجهون ضغوطًا هائلة للدراسة والقيام بعمل جيد في الصفوف الدراسية. نظرًا لأن تركيز الطلاب لا يتم في كثير من الأحيان على ممارسة التمارين الرياضية ، فقد يكون من غير المرجح أن يمارسوا التمارين الرياضية أكثر مما كانوا في المدرسة الثانوية أو بعد الدراسة الجامعية. المشاكل التي يواجهها الطلاب بعدم ممارستهم في الكلية تشمل زيادة الوزن وقلة الترابط الاجتماعي وانخفاض الدرجات.
زيادة الوزن
ترتكز شائعات "Freshman 15" - التي يبلغ وزنها 15 رطلاً التي يفترض أنك اكتسبتها خلال السنة الأولى من دراستك - على بعض الحقيقة. ووفقًا لصحة الأطفال ، يحصل طلاب الكليات على معدل يتراوح من 3 إلى 10 جنيهات خلال العامين الأولين في الكلية. كطالب جامعي ، أنت في بيئة جديدة وقد لا تتمكن من الحفاظ على نفس مستوى التدريب الذي اعتدت عليه في المدرسة الثانوية.
إذا ذهبت بعيداً إلى الكلية ، فقد تكون هذه هي المرة الأولى التي تتحمل فيها المسؤولية الكاملة عن وجبات الطعام الخاصة بك ، وتحميل صفك وإدارة وقتك. غالبًا ما تقدم قاعات الطعام الجامعية خيارات طعام غير محدودة لا يتم تناولها دائمًا بكميات أو تركيبات صحية. يمكن أن يكون من الصعب ضبط التمرين إلى جدول مزدحم من الفصول الدراسية والدراسة. يحدث زيادة وزن الكلية عند تناول المزيد من الطعام وممارسة الرياضة بشكل أقل بسبب الدراسة. من المرجح أن يحدث زيادة الوزن في الكلية إذا كنت تستجيب للضغط الذي يمكن أن تسببه المدرسة من خلال تناول المزيد من الطعام ، بدلاً من التخلص من هذه المخاوف.
أقل الترابط الاجتماعي
إن اكتساب الوزن هو بالتأكيد مشكلة تواجهها إذا لم تمارس الرياضة في الجامعة ، كما هي الفرصة الضائعة لتجارب الروابط الاجتماعية. الانضمام إلى فريق رياضي هو أحد النصائح التي توصي بها Randall S. Hansen ، دكتوراه ، من Quintessential Careers. إذا لعبت رياضة أو رقصت في المدرسة الثانوية ، فجرّب ذلك الفريق أو المجموعة في كليتك.
إذا لم تقم بتكوين الفريق ، فقم بالانضمام إلى فريق intermural أو ابدأ فريقك الخاص. يتيح لك الانضمام إلى مجموعة أو فريق نشط الفرصة للتمرن في بيئة اجتماعية ممتعة. ستقابل وتقضي الوقت مع أشخاص متحمسين لنفس النشاط مثلك.
نظرًا لأن جداول الممارسة الخاصة بك ستكون هي نفسها ، فعادة ما سترى زملائك في الفريق يوميًا ، وفي الممارسة العملية أيضًا وخلال العشاء وحفلات الفرق والفصول الدراسية. إن زملائك في الفريق هم أشخاص يمكن أن يصبحوا أصدقاء جيدين ويساعدون حياتك الاجتماعية أثناء دراستك معًا في الكلية.
الصفوف الدنيا
بالإضافة إلى تحسين حياتك الاجتماعية والحفاظ على وزنك صحيا ، يمكن ممارسة التمارين الرياضية خلال الكلية أيضا الاستفادة من درجاتك. وجدت دراسة نشرت في عام 2010 في صحيفة نيويورك تايمز أن تمارين قوية مرتبطة مع درجات أفضل. في هذه الدراسة ، قام الباحثون بفحص عادات ومراحل ممارسة أكثر من 250 طالب جامعي يحضرون جامعة ولاية ساغيناو في ميشيغان. وأظهرت النتائج التي توصلوا إليها أن الطلاب الذين مارسوا التمارين الرياضية بشكل مكثف كان لديهم متوسط درجات أعلى من الطلاب الذين لم يفعلوا ذلك. في المتوسط ، كانت متوسطات درجات الطلاب هذه أعلى بـ 0.4 نقطة على مقياس 4.0.
