ازداد استهلاك المشروبات الغازية بشكل كبير على مدى الخمسين سنة الماضية ، وقد ثبت أن استخدام كميات كبيرة من المشروبات الغازية يمكن أن يضر بصحتك بشكل منتظم. إذا استخدمت في المشروبات الغازية باعتدال يمكن أن يكون لها بعض التأثيرات المفيدة على جسمك.
فوائد الكافيين
الكافيين هو منبه موجود في المشروبات الغازية. يمكن أن يكون لها كميات كبيرة آثار ضارة على صحتك ولكن لديها أيضا العديد من الفوائد. الكافيين يحفز الجهاز العصبي المركزي ، ويساعد في تكسير الأحماض الدهنية في الكبد ، ويعزز مزاجك ويخفف من الصداع. الناس الذين يتناولون الكافيين بانتظام هم أقل عرضة لتطوير مرض باركنسون ، سرطان القولون ، وحصى في المرارة ، وتليف الكبد.
مياه غازية
المياه الغازية هي المكون الرئيسي للمشروبات الغازية. تم إنشاء المياه الغازية من قبل جوزيف بريستلي في عام 1767 ومنذ ذلك الحين أثبتت أن لديها العديد من الفوائد في الجهاز الهضمي. الماء الكربوني يخفف من آلام المعدة ، ويقي من الغثيان ، وقد ثبت أنه يخفف من الإمساك.
فوائد الصوديوم
الصوديوم هو منتج آخر موجود في المشروبات الغازية. الصوديوم معدن مهم يوجد في كل الأطعمة الطبيعية تقريبا. يساعد الصوديوم الجسم على الاحتفاظ بالماء ، ويساعد على تجنب وعلاج تقلصات العضلات ، ويحافظ على توازن الكهارل ، ويمنع تأثيرات شيخوخة بشرتك ، ويمنع انخفاض ضغط الدم لديك.
نقاط للنظر
بغض النظر عن الفوائد القليلة التي يمكن أن تحققها المشروبات الخفيفة ، عليك أن تكون مدركًا للمخاطر التي تتناسب مع استهلاكها. تقرير صدر في عدد نوفمبر 2013 من "المجلة الأمريكية للصحة العامة" ينص على أن الشخص العادي يشرب 11 جالونًا من المشروبات الغازية سنويًا. مع هذا الاستهلاك يأتي خطر زيادة الوزن الزائد والسمنة ومرض السكري. هناك خطر أكبر من المشاكل الصحية إذا كنت تشرب حمية المشروبات الغازية ، وفقا لمسألة سبتمبر 2012 من "مجلة الطب العام الداخلي". إذا كنت تشرب حمية الصودا فإنك لا تتعرض فقط لخطر الإصابة بالسمنة والسكري ، بل تزيد أيضًا من فرص الإصابة بأمراض القلب والنوبة القلبية أو السكتة الدماغية. إذا كنت لا تزال ترغب في تناول المشروبات الغازية ، فقم بذلك باعتدال.
