جسمك يستجيب لإصابة أو جرح عن طريق تشكيل ندبة. أثناء عملية الشفاء ، تفرز الخلايا المسماة بالليف الليفية الكولاجين البروتيني لإصلاح واستبدال أنسجة الجلد التالفة. وبمجرد أن يتم وضع هذا الإطار ، تتجمع الأوعية الدموية في موقع الإصابة بحيث يمكن أن تتكون خلايا جديدة وخلايا عصبية ، تليها صبغات الشعر والزيت والغدد العرقية. بعض الفيتامينات ضرورية لتشكيل الكولاجين ويمكن أن تسرع عملية الشفاء ، والحد من العدوى وتعزيز نسيج الندبة.
تعزيز الأنسجة النحيفة
فيتامين (أ) يحفز توليف الكولاجين ويزيد من قوة الأنسجة الندبية حتى لا تمزق. الستيرويدات الموصوفة للجرح أو العدوى تمنع الالتهاب والتئام الجروح ، لكن فيتامين أ يمكن أن يمنع ذلك من الحدوث. يوصي المركز الطبي لجامعة ميريلاند بالتحدث مع طبيبك قبل تناول مكمل فيتامين أ ، خاصةً إذا كان من المقرر إجراء الجراحة. تم العثور على فيتامين (أ) في البيض وزيوت كبد الأسماك ومنتجات الألبان. يمكنك أيضا تصنيع فيتامين (أ) من خلال بيتا كاروتين في الخضار الورقية الداكنة والخضراء والفواكه والخضراوات الصفراء والبرتقالية.
تصنيع الكولاجين
فيتامين ج ضروري لنمو و إصلاح الأنسجة في جميع أنحاء جسمك. انها مطلوبة لتصنيع الكولاجين ، إصلاح الجروح وجعل الأنسجة الندبة. مرض الاسقربوط ، نتيجة لنقص فيتامين (ج) ، لديه أعراض تتعلق بالكولاجين الضعيف ، مثل ضعف التئام الجروح وكدمات بسهولة. يحتاج البالغون ما بين 75 و 90 ملليغرام من هذا الفيتامين يومياً. ينتشر في الحمضيات والفراولة والطماطم والفلفل والقرنبيط والبطاطا.
سرعة الانتعاش
يمكن أن يعوق نقص الفيتامينات ب المعقدة قدرتك على الشفاء من الإصابة أو الجراحة لأن هذه المواد الغذائية تربط الكولاجين وتوصيل الأوكسجين والمواد المغذية إلى موقع الإصابة. يشير المركز الطبي لجامعة ماريلاند بالتحديد إلى أن حمض الثايامين والبانتوثينيك ، أو الفيتامينات B-1 و B-5 ، يمكن أن يشفي الجروح ويعزّز صحة الجلد. يمكن لمكملات حمض البانتوثينيك وتطبيق مرهم بانتوثينيك تسريع عملية الشفاء ، وتعزيز نسيج الندبة وزيادة عدد الخلايا الليفية المطلوبة لإفراز الكولاجين ، ولكن هناك حاجة لمزيد من الأبحاث حول الإنسان للتأكيد على هذه التأثيرات. تم العثور على فيتامينات ب في الخضروات الورقية الخضراء ، والقرنبيط ، والهليون ، والأفوكادو ، والبطاطس الحلوة ، والبقوليات ، والبازلاء ، واللحوم الحمراء ، والدواجن ، والأسماك ، والحبوب الكاملة ، وحبوب الإفطار المعززة ومنتجات الألبان.
استخدام فيتامين ه مع الحذر
يعتمد جسمك على فيتامين E للحفاظ على صحة الجلد. فيتامين (ه) هو فيتامين قابل للذوبان الدهون ، المضادة للأكسدة. يقلل من الالتهاب ويوفر لك الحماية من أشعة الشمس. هناك مجموعة متنوعة من العلاجات الموضعية التي لا تحتوي على وصفة طبية والتي تحتوي على فيتامين E للندوب ، ولكن تحدث إلى طبيبك قبل تجربتها. ذكرت دراسة صدرت عام 2009 في طبيب العائلة الأمريكية أن هناك القليل من الأبحاث التي تبين أن فيتامين (هـ) يمكن أن يساعد في الندب. قد يقلل في الواقع من قوة النسيج الندبي ويسبب التهاب الجلد التماسي.
