فيتامين ب 12 هو واحد من عدة فيتامينات ب المتاحة كمكمل فردى أو ممزوج مع الفيتامينات الأخرى كمركب بى فيتامين. تتوفر العديد من أنواع B-12 بدون وصفة طبية في أقراص أو أقراص مضغ أو أشكال أخرى. في حالات النقص ، قد يقوم طبيبك بإعطاء B-12 كحقن أو سوائل عن طريق الوريد أو IV. يجب عليك الحصول على ما يكفي من B-12 من النظام الغذائي الخاص بك من خلال اللحوم والبيض والمأكولات البحرية ومنتجات الألبان ، ولكن في بعض الحالات ، قد تحتاج إلى اتخاذ تكملة. إذا كنت لا تأكل أي منتجات حيوانية ، اسأل مقدم الرعاية الصحية عن المكملات. إذا قررت لأي سبب من الأسباب تناول مكمل غذائي خاص بك ، يجب أن يعرف الطبيب المعالج في وقت مبكر ، كإجراء احترازي.
وظيفة ب 12
فيتامين ب 12 هو فيتامين قابل للذوبان في الماء ، لكنه فريد من نوعه في أنه هو الوحيد الذي يبقى في جسمك لفترة. يحتفظ الكبد بكميات كافية من B-12 ، لذلك فإن وجود نقص غير شائع. B-12 ضروري لإنتاج خلايا الدم الحمراء العادية ، والحفاظ على عمل الجهاز العصبي بشكل صحيح وتوليف المواد الجينية ، أو الحمض النووي. كما يساعد هذا الفيتامين "ب" الهام في أيض الدهون والبروتين من الأطعمة التي تتناولها. من أجل امتصاص B-12 بالكامل ، يجب أن يرتبط بالعامل الداخلي ، وهو نوع من البروتين ، موجود في معدتك. قد يؤدي ضعف امتصاص B-12 ، مما يؤدي إلى نقص ، إلى عدم القدرة على إنتاج عامل جوهري مناسب. إذا قرر طبيبك أنك تعاني من نقص B-12 ، فقد يقترح عليك علاجات شفهية أو تعطيك جرعة B-12.
حبوب الفيتامينات
فيتامين ب 12 له بنية معقدة ويرتبط بمعادن تسمى كوبالت لدعم الوظائف الطبيعية. في حالة التوليفة هذه ، B-12 عبارة عن مركب كوبالامين ، يكون ل methylcobalamin و 5-deoxyadenosyl cobalamin أكبر كمية من النشاط البيولوجي في جسمك. معظم مكملات B-12 هي في شكل سيانوكوبالامين ، وهو واحد من أفضل الأشكال لأنه يتحول بسهولة إلى ميثيل الكوبالامين و 5-ديوكسيدينوزيل كوبالامين.
استيعاب
تمتص ملاحق B-12 التي لا تستلزم وصفة طبية جيدًا في نظامك ، ولكن يمكنك امتصاص كمية معينة فقط. يستخدم جسمك حوالي 56 في المئة من قرص 1 ميكروغرام عن طريق الفم ، وفقا لمكتب المكملات الغذائية. يقلل الامتصاص عندما تتجاوز قدرة العامل الفعلي ، والتي تتراوح ما بين 1 إلى 2 مكغ من الـ B-12 في كل مرة. قد يساعدك تقسيم مكملاتك إلى جرعتين أو ثلاث جرعات متساوية في امتصاص المزيد من B-12.
الحقن
وجود فقر الدم الخبيث يؤدي إلى تدمير الخلايا في بطانة معدتك. قد لا تكون قد أنتجت عاملًا جوهريًا مناسبًا ، مما يعني أنك غير قادر على هضم وامتصاص ب 12 بالكامل. إن حقن فيتامين ب 12 هي واحدة من أفضل المكملات الغذائية للحصول على الفيتامين في نظامك ، لأنه يذهب مباشرة إلى مجرى الدم ، دون الخضوع لأي نوع من الهضم. قد يمنحك طبيبك ما يصل إلى 1 ملغ أو 1000 ميكروغرام من B-12 من خلال الحقن العضلي الشهرية لعلاج فقر الدم الخبيث ، كما يقول معهد Linus Pauling Institute.
