نمط الحياة الصحي ينطوي على اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين بانتظام وإدارة التوتر بفعالية. إن صنع هذه الخيارات الصحية كل يوم يمكن أن يؤثر على مظهرك الجسدي أكثر - يمكن أن يزيد أيضًا من طول وجودة حياتك من خلال تعزيز مناعتك تجاه المرض والحفاظ على صحتك عاطفياً.
الصحة النفسية
تلعب المزاج والوظيفة المعرفية دورًا مهمًا في جودة الحياة والإنتاجية والعلاقات الشخصية بين الأشخاص. ووفقًا لصحيفة "American Journal of Psychiatry" ، فإن الحمية الغربية التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة والكربوهيدرات المكررة والكحول ترتبط بارتفاع مستويات الاكتئاب والقلق لدى النساء عن اتباع نظام غذائي غني بالفاكهة والخضراوات والحبوب الكاملة. في حين أن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث ، قد يكون اتباع نظام غذائي متوازن يتضمن مجموعة من الكربوهيدرات المعقدة والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية وسيلة فعالة لحماية الصحة العقلية.
الطاقة والقدرة على التحمل
الصحة أكثر من غياب المرض. يكافئك جسم صحي مع خدمة مدى الحياة في شكل مستويات الطاقة العالية والقوة وطول العمر. ووفقًا لـ Science Daily ، فإن التمارين ذات الكثافة المنخفضة يمكن أن تقلل من التعب بنسبة 65٪ بينما تعزز مستويات الطاقة بنسبة تصل إلى 20٪. يجب أن يستهدف البالغون الصحيون لمدة 30 دقيقة من التمارين الرياضية المعتدلة الكثافة كل يوم من أجل اللياقة المثلى. يمكن أن ينتشر النشاط على مدار اليوم وقد يشمل تغييرات صغيرة مثل وقوف السيارات بعيدًا عن المداخل أو صعود الدرج بدلاً من المصعد.
الوقاية من الأمراض
الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري من النوع الثاني والسرطان متوطنة في مجتمع اليوم. في حين أن عوامل الخطر مثل تاريخ العائلة لا يمكن السيطرة عليها ، يمكن لعوامل نمط الحياة مثل النظام الغذائي وممارسة الرياضة وتجنب العادات الضارة أن تقطع شوطا طويلا نحو الوقاية من المرض. تنص مايو كلينك على أن اتباع نظام غذائي منخفض الدهون المشبعة ، وممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميا وتجنب استخدام التبغ يقلل إلى حد كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب - أكثر الأمراض المزمنة شيوعا في الولايات المتحدة. إن تناول غذاء مغذ وممارسة الرياضة بانتظام قد يساعد أيضا في الوقاية من الإصابة بالسرطان لدى الأشخاص الذين يعانون من خطر وراثي متزايد للمرض ، وفقا لجمعية السرطان الأمريكية.
الجمال والمظهر
عادات نمط الحياة الصحية ضرورية للحفاظ على المظهر الشبابي الجذاب. على سبيل المثال ، فيتامين (أ) يدعم صحة الجلد والشعر والأظافر ، في حين أن مضادات الأكسدة مثل فيتامين ج والسيلينيوم تساعد على منع الضرر الجذور الحرة التي تنطوي عليها عملية الشيخوخة. خيارات نمط الحياة الصحي مثل اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بانتظام يساعد أيضا في منع السمنة. تجنب التعرض المفرط للشمس والتدخين والعادات الأخرى التي يحتمل أن تكون ضارة يعزز مظهر الشباب عن طريق الحماية ضد الأضرار التي يمكن أن تسرع من شيخوخة بشرتك.
