فقدان الوزن يمكن أن يكون مفيدا جدا لصحتك على المدى الطويل إذا كنت بدينة. ومع ذلك ، من المهم القيام بذلك بوتيرة معقولة ، حيث أن فقدان الوزن السريع يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات صحية خطيرة واتباع نظام غذائي "اليويو" في المستقبل. معدل صحي ومستدام من فقدان الدهون ما يقرب من 1-2 جنيه في الأسبوع. يمكنك تحقيق ذلك عن طريق خلق عجز في السعرات الحرارية من 500 إلى 1000 سعرة حرارية في اليوم. الجمع بين اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام لانقاص الوزن دون أن تعاني من الآثار الصحية السلبية لفقدان الوزن بشكل مفرط.
الجلد المترهل
فقدان الوزن السريع في كثير من الأحيان يترك الجلد فضفاضة على البطن والذراعين والساقين. يحدث هذا لأن الجلد فقد بعض المرونة ولم يكن لديه وقت للتقلص مع باقي الجسم. في حين أن هذا قد لا يكون له عواقب صحية طويلة المدى ، إلا أنه يمكن أن يسبب ضائقة نفسية ، بالإضافة إلى غضب غير مريح. ينصح مركز الصحة بجامعة كولومبيا بأنه إذا لم يكن الجلد محددًا بشكل طبيعي للجسم بعد عامين من فقدان الوزن ، فقد تكون الجراحة هي الخيار الوحيد لتصحيحه.
حصى في المرارة
أحد الآثار الجانبية الشائعة لفقدان الوزن السريع هو تطور الحصوات الصفراوية - وهي ترسبات صلبة من الكوليسترول تتشكل في المرارة. يمكن أن تكون غير ضارة ، ولكن العديد من الناس يعانون من الغثيان وألم شديد في البطن من حصى في المرارة ، إلى الحد الذي قد تحتاج إلى إزالة المرارة. ووفقًا لشبكة معلومات التحكم في الوزن ، فإن زيادة الوزن أو السمنة تزيد من احتمالية الإصابة بالحصوات المرارية ، لذلك فإن فقدان الوزن أمر مفيد. ومع ذلك ، فإن القيام بذلك بسرعة كبيرة يزيد من خطر تطويرها.
فقدان يقللون من حجم العضلات
عندما تفقد الوزن بسرعة ، ليس بالضرورة أن تكون الدهون فقط. وفقا لدراسة نشرت في مجلة "الشهية" في يونيو 2012 ، يمكن أن يؤدي فقدان الوزن السريع إلى انخفاض كبير في الأنسجة العضلية الخالية من الدهون والعظام. هذا الانخفاض في الكتلة الخالية من الدهون يمكن أن يؤدي إلى تباطؤ عملية الأيض ، والتي يمكن أن تتسبب في تأثير الارتداد عند التوقف عن تقييد السعرات الحرارية أو ممارسة الرياضة.
قضايا الكبد
في حين أن مرض الكبد الدهني يرتبط عادة بالبدانة ، فإن فقدان الوزن السريع هو عامل خطر لتطور تلف الكبد ، وأحيانًا بعد الجراحة لتقليل الوزن لدى المرضى الذين يعانون من السمنة المفرطة. قد يكون هذا بسبب التغيرات المفاجئة في تشكيل الأحماض الدهنية بعد فقدان الوزن ، أو كأثر متبق من زيادة الوزن.
