يجعل جسمك سلاسل من الأحماض الأمينية لإنشاء بروتينات جديدة ، والكرياتين هو أحد هذه الأحماض الأمينية. يمكنك إنتاج كمية كافية من الكرياتين ، والمغذيات موجودة أيضًا في اللحوم. في بعض الحالات ، قد يصف الطبيب مكملات الكرياتين للمساعدة في حالة طبية أو لعلاج النقص. لا تكملة دون إشراف طبي ، واتبع تعليمات طبيبك لتجنب المشاكل الصحية المحتملة.
جرعة زائدة
اتبع وصفة طبيبك. ائتمان الصورة: الرسومات الديناميكية / Creatas / Getty Images اتبع وصفة طبيبك بخصوص الجرعة والتردد عند أخذ الكرياتين. وفقا ل MedlinePlus ، فمن الممكن أن الجرعات العالية من الأحماض الأمينية تسبب تلف الكلى والقلب والكبد ، على الرغم من أن هذا لا يزال قيد الدراسة.
تجاوز مدة العلاج
مكملات الكرياتين متوفرة بدون وصفة طبية من الطبيب ، ولكن لا تأخذها لفترة أطول من الطبيب المعالج. مصدر الصورة: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images مكملات الكرياتين متوفرة بدون وصفة طبية من الطبيب ، ولكن لا تأخذها لفترة أطول من الطبيب المعالج. عادة ما يكون ستة أشهر هو أقصى حد لمنع الآثار الجانبية ، والتي تشمل عدم ارتياح العضلات ، والإسهال ، وزيادة الوزن ، وارتفاع ضغط الدم ، مشاكل الكبد والكلى وكذلك الدوخة.
انخفاض كمية المياه
شرب ما لا يقل عن 64 أوقية من الماء يوميا للتعويض عن فقدان السوائل ومنع الجفاف. مصدر الصورة: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images يجد معظم الكرياتين التي تأخذها طريقها إلى عضلاتك. من هناك ، تسحب المياه من الأجزاء الأخرى من جسمك إلى ألياف العضلات. شرب ما لا يقل عن 64 أوقية من الماء يوميا للتعويض عن فقدان السوائل ومنع الجفاف.
تصبح محموما
بينما كنت على مكملات الكرياتين ، وتجنب العمل في الظروف الساخنة. مصدر الصورة: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images بينما كنت على مكملات الكرياتين ، وتجنب العمل في الظروف الساخنة. يمكنك الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية المكيفة أو ممارسة التمارين في الخارج في الصباح الباكر أو غروب الشمس الماضي. لأن الكرياتين يأخذ السوائل من مناطق أخرى من الجسم ويرسبها في عضلاتك ، يمكنك أن تجف بسرعة إذا كنت تمارس الرياضة في الحرارة.
الحمل والرضاعة الطبيعية
تجنب الحمل والرضاعة الطبيعية طوال مدة العلاج على الجانب الآمن. مصدر الصورة: Jupiterimages / Pixland / Getty Images العلم غير مكتمل على آثار الكرياتين على الأجنة والرضع. ومع ذلك ، توصي MedlinePlus بتجنب الحمل والرضاعة الطبيعية طوال مدة العلاج لتكون في الجانب الآمن.
الأسماء التجارية غير الشفافة
اسأل طبيبك عن توصية بشأن العلامة التجارية أو البائع. مصدر الصورة: Jupiterimages / Creatas / Getty Images يستشهد المركز الطبي لجامعة ميريلاند بتقارير حول ملاحق الكرياتين الملوثة. توصي العيادة بشراء منتجات من شركات معروفة لتقليل مخاطر الحصول على مادة ملوثة. اسأل طبيبك عن توصية بشأن العلامة التجارية أو البائع.
مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية
العقاقير المضادة للالتهاب غير الستيرويدية - مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية - هي فئة من مسكنات الألم التي تقلل أيضًا الحمى والالتهاب. ايبوبروفين هو واحد من مثل هذا الدواء. عندما تأخذ الكرياتين ومضادات الالتهاب غير الستيروئيدية ، فإنك تزيد من احتمالية تلف الكلى. اسأل طبيبك مسبقاً عن أي مسكن آمن في حال احتجت إليه.
الكافيين والإيفيدرا
MedlinePlus تقارير حالة رياضي يعاني من السكتة الدماغية بعد تناول الكرياتين والكافيين والإيفيدرا لمدة ستة أسابيع. وكانت المكملات الأخرى جزءًا من نظام المريض ، مما جعل الأدلة ضد مزيج المواد الثلاث أقل من الشركة. ومع ذلك ، كن حذرا والحصول على نصيحة الطبيب قبل اتخاذ نفس التركيبة.
مدرات البول
مدرات البول هي أدوية مصممة لإزالة الماء الزائد من مجرى الدم لتخفيف الضغط على جدران عروقك. مصدر الصورة: Liquidlibrary / liquidlibrary / Getty Images مدرات البول هي أدوية مصممة لإزالة الماء الزائد من مجرى الدم لتخفيف الضغط على جدران عروقك. الكرياتين أيضا يعيد توجيه السوائل إلى العضلات. وهكذا ، عند اتخاذ مدرات البول والكرياتين في وقت واحد ، تزيد من احتمال الجفاف وتلف الكلى.
عقاقير أخرى
اثنين من المخدرات الأخرى - السيميتيدين للقرحة و probenecid لمرض النقرس - جنبا إلى جنب مع الكرياتين يزيد من خطر تلف الكلى. اكشف لطبيبك جميع الوصفات الطبية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية لتتجنب التفاعلات الضارة.
