خل التفاح هو مكمل غذائي شائع يستخدم لعلاج مجموعة واسعة من الحالات الصحية ، من أمراض القلب إلى التهاب المفاصل. كما أن حمية الفاد ، مثل حمية الخل ، تدعي أيضًا أن خل التفاح يمكن أن يعزز عملية الأيض وينتج عنه فقدان أسرع للوزن. في الواقع ، لا يمكن لأي طعام ممتاز أن يعزز عملية التمثيل الغذائي الخاصة بك بشكل سحري ويسبب فقدان الوزن السريع دون إجراء تغييرات أخرى على عاداتك الغذائية وأسلوب حياتك.
خل حمض التفاح
لا يوجد دليل يؤكد أن خل التفاح يعزز عملية الأيض ويحفز فقدان الوزن. على الرغم من أن بعض الناس قد يعتقدون أن عملية التمثيل الغذائي في الجسم تزيد من خلال تناول خل التفاح ، إلا أن التجارب العلمية لم تختبر هذا التأثير.
خل خلوي
النظام الغذائي المعروف المعروف باسم حمية الخل ، أو خل التفاح ، يشمل تناول خل التفاح قبل كل وجبة ، وكذلك تناول كميات صغيرة من الطعام وممارسة المزيد من التمارين. في حين لا يوجد دليل يدعم الخل التفاح لفقدان الوزن ، وتناول كميات صغيرة وممارسة أكثر هي طرق اختبارها بشكل جيد لتعزيز التمثيل الغذائي الخاص بك وفقدان الوزن ، ويوضح مايو كلينك.
مخاطر الصحة ملاحق
كن حذرا جدا مع مكملات خل التفاح أو غيرها من المكملات الغذائية الصحية التي تدعي تعزيز التمثيل الغذائي الخاص بك وتحفيز حرق الدهون. في عام 2007 ، ذكر الصانع من المكملات الغذائية مع اسم العلامة التجارية "الأيض أبل عصير التفاح الخل" المنتج بسبب وجود دواء قوي يعرف باسم سيبوترامين. حظرت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية سيبوترامين بسبب مخاطر السكتة الدماغية وقصور القلب. لا تقوم إدارة الأغذية والعقاقير عادة بتنظيم المكملات الغذائية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية إلا إذا تسببت المشكلات الصحية المتكررة في إجراء تحقيق. نتيجة لذلك ، قد تحتوي العديد من المنتجات على رفوف المتاجر على مواد كيميائية خطرة غير مدرجة على الملصق حتى تتحقق إدارة الأغذية والعقاقير من شكاوى المستهلكين.
تعزيز الأيض
ممارسة والنظام الغذائي السليم هي أكثر الطرق أمانا لتعزيز التمثيل الغذائي الخاص بك وفقدان الوزن. تدريب القوة يزيد من كتلة عضلاتك ويعزز معدل الأيض الخاص بك ، وهو كمية السعرات الحرارية التي يحرقها جسمك دون القيام بأي شيء. بالإضافة إلى ذلك ، فإن النشاط البدني مثل التمارين الرياضية ، وحتى الأنشطة الصغيرة مثل صعود الدرج ، يزيد من عملية الأيض أثناء النشاط وبعد فترة وجيزة ، يشرح حملة التوعية الطلابية والتوعية بالجسم في جامعة كاليفورنيا ، لوس أنجلوس. يمكنك أيضًا ضمان بقاء عملية الأيض عالية عن طريق عدم تخطي الوجبات. عندما تجوع جسمك ، فإنه يستجيب بالتبديل إلى وضع المجاعة وإبطاء عملية الأيض للحفاظ على الطاقة.
