تقوي الجمباز عضلاتك وتساعد على بناء التوازن والمرونة. دروس الجمباز ليست فقط للأطفال الصغار أو الفتيات. يهتم الكثير من الناس بمعرفة المزيد عن الرياضة من خلال المشاركة في الدورات التدريبية. بغض النظر عن عمرك ، يمكنك أخذ دروس الجمباز للمبتدئين إذا كنت ترغب في تجربة الرياضة.
الأطفال
بدء دروس الجمباز للأطفال الأصغر سنا العمل على تطوير مهاراتهم واستخدام بعض طاقتهم للأنشطة ، كل ذلك في بيئة آمنة. قد تبدأ الدروس بداية مع الأطفال في سن عام واحد ، أو بمجرد أن يبدأ الطفل في المشي. قد تبدأ هذه الفصول الدراسية بمستوى أساسيات العمل في الأرضيات والشقلبات والعمل المتداول والترامبولين. ﺑﺎﻟﻨﺴﺒﺔ ﻟﻸﻃﻔﺎل اﻟﺼﻐﺎر ﺟﺪًا ، ﻗﺪ ﻳﺸﺎرك اﻟﻮاﻟﺪان ﻓﻲ أﻧﺸﻄﺔ اﻟﺼﻒ ﻟﻠﻌﻤﻞ ﻣﻌﺎً ﻓﻲ ﺗﻌﻠّﻢ أﺳﺎﺳﻴﺎت اﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺎت. تتوفر معظم هذه الأنواع من الفصول في مراكز الصحة واللياقة البدنية المحلية أو أكاديميات الجمباز الخاصة.
الكبار
لا تُخصص دروس الجمباز فقط للأطفال والمراهقين. يدرك العديد من البالغين فوائد الجمباز. بالنسبة للبعض ، إنها رياضة وجدوا دائما أنها مثيرة للاهتمام ولكن لم تتح لهم الفرصة لمحاولة. يدرك الآخرون الفوائد الصحية التي ترافق تعلم رياضة جديدة. وتقدم دروس الجمباز للبالغين للمبتدئين في صالات الرياضة ومراكز اللياقة البدنية كوسيلة لجلب المزيد من البالغين إلى هذه الرياضة. هذه الفصول الدراسية لا تعزز فقط الجمباز ، ولكن أيضا تأخذ في الاعتبار احتياجات البالغين ، مثل احتمال وقوع إصابات وزيادة وزن الجسم.
التحركات
عادة ما تركز دروس الجمباز للمبتدئين على الحركات التي يسهل تنفيذها نسبيا قبل العمل في أنشطة أكثر صعوبة. قد تبدأ الدروس بتمديد فترات طويلة لتحسين المرونة. بعض أنواع الأنشطة التي قد تتعلمها في بداية رياضة الجمباز تشمل أيضا القفز على الترامبولين المنخفض ، واللفائف إلى الأمام والخلف ، والمناضد ، والكرات المتنقلة والتناوب. وكثيراً ما يتم تدريس هذه التحركات وممارستها قبل أن يتقدم الطلاب إلى مهارات أكثر تقدمًا ، مثل اليدين والرقص ولفائف الغطس.
فوائد
يمكن لطبقة الجمباز بداية توفير فوائد صحية لك ولأطفالك. وفقا لإدارة واستشارات رياضة الجمباز ، يمكن أن تساعد بداية الدروس في الجمباز في تطوير المهارات المعرفية لدى الأطفال ، وتعزيز احترام الذات وتقليل مخاطر إساءة استخدام المخدرات والجريمة بين المراهقين. بالإضافة إلى ذلك ، الجمباز هو شكل من أشكال تدريب القوة ، والتي يمكن أن تبني العضلات ودعم العظام ، وربما يقلل من خطر فقدان العظام وتطور مرض هشاشة العظام.
