إن الالتقاط والتشقّق والتشويش هي ضوضاء قد تتوقع سماعها من صحنك الصباحي من الحبوب ، ولكن ليس أثناء أو بعد التمرين. في معظم الأحيان ، تكون الأصوات المتصدعة من المرفق هي الأصوات العادية المرتبطة بالحركة. عادة ما لا يتطلب المرفق التكسير العلاج ، ولكن إذا كان مصحوبًا بالألم أو التورم ، اطلب التقييم الطبي قبل استئناف التمرين.
الشقوق والبوب
عند ممارسة التمارين الرياضية ، قد تسمع صاعقة واحدة أو صاعقة أو عدة متتالية. المفاصل الأخرى ، مثل الكاحلين والركبتين والرقبة ، قد تؤدي أيضًا إلى حدوث تشقق أو ظهور أصوات أثناء التمرين. ﻗد ﯾﺷﻌر اﻟﻣرﻓق ﺑﻘوة أو "ﻣﻐﻟق" ﻗﺑل أن ﯾﺣدث ﺿوﺿﺎء اﻟﺗﺷﻘق ﺛم ﺑﻌدھﺎ ﺑﻌد ﺗوﻗف ﺿوﺿﺎء اﻟﺗﺷﻘق. في بعض الحالات ، قد تصاحب الضوضاء المتصدعة من المرفق الخاص بك أعراض إضافية مثل الألم الشديد والكدمات وتشويه مفصل المرفق.
صمام الضغط
يمكن أن يسبب تراكم الغازات في السائل الزليلي في مفصل المرفق الخاص بك تشقق أو تفرقع الأصوات بعد التمرين حيث يتم تحرير الضغط في المفصل عن طريق الثني أو التمدد أو تحريكه. يمكن أن ينتج تفرقع أو تشقق الكوع إما عن احتكاك مع احتكاك عظامك أو أوتارك أو أربطةك ببعضها أو إذا كان هناك فقدان للغضروف ، وهو ما يحدث إذا كنت مصابًا بالتهاب المفاصل العظمي. يمكن أن يتسبب الهبوط أثناء ممارسة التمارين ، أو استخدام تقنيات رفع غير مناسبة ذات أوزان أو مكابس ، في إحداث كوع خلع ، مما قد يحدث ضجيجًا عند حدوث التفكك.
ما هو طبيعي؟
لا تتطلب شقوق المرفق من تراكم الغازات في السائل الزليلي أي معالجة خاصة. هم من الآثار الجانبية العادية لتحريك المفصل أثناء التمرين. إذا كنت مصابًا بالتهاب المفاصل العظمي ، فربما تفكر في تناول دواء مضاد للالتهاب مثل الإيبوبروفين قبل العمل ، أو قد يصف الأطباء كورتيكوستيرويد لتقليل التورم الذي يسبب عظام في الكوع لفركها معًا وإحداث ضجيج. إذا كان الكوع المتصدع ناتجًا عن خلع المفصل ، فغالبًا ما يصف الأطباء مسكنات الألم ومهدئات العضلات قبل إعادة تنظيم العظام. قد تحتاج إلى علاجات جراحية للأربطة أو الأعصاب أو الأوعية الدموية المكسورة أو العظام المكسورة المرتبطة بالمرفقين المخلوعين. سوف يتبع الجراحة العلاج الطبيعي لتحسين الحركة والقوة قبل استئناف تمرينات الجزء العلوي من الجسم.
تمتد بها
إن شد ذراعيك قبل ممارسة التمارين الرياضية للمساعدة على تدفئة المفاصل والعضلات قد يساعد في منع السلالات والإضطرابات المؤلمة التي تسبب تشققات الكوع. قد تساعد ممارسات الطب البديل مثل العلاج بتقويم العمود الفقري والوخز بالإبر في تقليل تشققات الكوع من العمل ، على الرغم من أنك إذا كنت تفكر في علاجات الطب البديل ، اطلب أولاً موافقة طبيبك.
