مؤشر كتلة الجسم ، أو مؤشر كتلة الجسم ، هو الحساب الذي يستخدم الطول والوزن في بعض الأحيان المستخدمة من قبل مقدمي الرعاية الصحية كمؤشر على صحتك. إذا لم يسبق لك أن اتصل بك أحد المختصين في مجال الصحة حول مؤشر كتلة جسمك ، فاعتبر نفسك محظوظًا. يستخدم مؤشر كتلة الجسم في المقام الأول لتقديم تقدير عامل خطر لتطوير مرض مزمن ، وهي داء السكري من النوع 2 ، وأمراض القلب ، وارتفاع ضغط الدم وبعض أنواع السرطان. وفقا لمقالة عام 2014 نشرت في BioMed الصحة العامة المركزية ، يزداد خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مع ارتفاع مؤشر كتلة الجسم.
انخفاض مؤشر كتلة الجسم
مؤشر كتلة الجسم المنخفض هو أي شيء أقل من 18.5. البحث عن تأثير مؤشر كتلة الجسم منخفض ليس واسع النطاق ، ولكن هذا النطاق يعتبر نقص الوزن. من الناحية الوراثية ، قد يكون لديك استعداد لخفض مؤشر كتلة الجسم ، وفي هذه الحالة ، قد يكون من الصعب عليك زيادة الوزن. بالنسبة إلى كبار السن ، قد يشير انخفاض مؤشر كتلة الجسم إلى سوء التغذية وفقدان كتلة الجسم النحيل. وفقًا لمقالة نشرت عام 2010 في مجلة نيو إنغلاند الطبية ، فإن تعرضك لنقص الوزن قد يعرضك أيضًا لخطر ارتفاع فرصة الموت. ووافقت الأبحاث المنشورة في عام 2014 في BioMed Central Public على هذا الاستنتاج ولكنها أضافت أيضاً أن ارتفاع معدل الوفيات بين السكان ناقصي الوزن يمكن أن يكون ناجمًا عن عوامل خارجية ، مثل التدخين وعدم القدرة على التعافي من المرض والاكتئاب.
جيد مؤشر كتلة الجسم
مؤشر كتلة الجسم الطبيعي أو الجيد هو قياس من 18.5 إلى 24.9. إذا كنت في هذا النطاق ، تهدف إلى الحفاظ على وزنك ومستوى النشاط البدني الحالي. يوصي المعهد الوطني للقلب والرئة والدم بالاهتمام ببيئتك ومستوى النشاط البدني والسلوكيات والعادات ومقدار السعرات الحرارية للحفاظ على مؤشر كتلة جسمك ضمن هذا النطاق الصحي. في حين أنه ليس ضمانًا ، فإن الحفاظ على نفسك في فئة مؤشر كتلة الجسم العادية يمكن أن يساعد أيضًا على تقليل خطر الإصابة بأمراض مزمنة ، مثل ارتفاع ضغط الدم ، ومرض السكري من النوع 2 ، وأمراض القلب ، وفقًا للمعهد القومي للقلب والرئة والدم.
مؤشر كتلة الجسم العالي
يعتبر وجود مؤشر كتلة الجسم أكثر من 25 عامًا من الوزن الزائد ، في حين أن مؤشر كتلة الجسم أكثر من 30 يعتبر بالسمنة. ووفقًا لمعهد يونيس كينيدي شريفر الوطني لصحة الطفل والتنمية البشرية ، فإن 34٪ من البالغين في الولايات المتحدة يعانون من زيادة الوزن ، و 35٪ يعانون من السمنة. مع ارتفاع مؤشر كتلة الجسم لأكثر من 25 عامًا ، لا يزداد خطر الإصابة بالأمراض المزمنة الشائعة مثل داء السكري من النوع 2 والسرطان وأمراض القلب ، بل يزيد أيضًا من احتمال حدوث مشكلات في الإنجاب وألم المفاصل وحصى المرارة ومشكلات في التنفس. يمكن أن يساعد أسلوب الحياة الصحي والتعديلات الغذائية على خفض مؤشر كتلة الجسم المرتفع ، ويمكنك البدء في تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
عيوب مؤشر كتلة الجسم
نطاقات مؤشر كتلة الجسم هي أداة لتقدير مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة. لكن مؤشر كتلة الجسم ليس مقياسًا مباشرًا لسمنة الجسم وهو مؤشر أكثر دقة على الصحة عند استخدامه مع قياس آخر ، مثل محيط الخصر: أقل من 40 بوصة للرجال وأقل من 35 بوصة للنساء. بعض الأفراد لديهم عضلات زائدة ويمكن اعتبارهم يعانون من زيادة الوزن أو السمنة باستخدام حساب مؤشر كتلة الجسم الحالي ، لكنهم يتمتعون بصحة جيدة. وعلاوة على ذلك ، إذا وقعت في نطاق مؤشر كتلة الجسم الطبيعي لأن الوراثة تفضلك ، فلا يمكنك أن تكون مصدرا للثقة المطلقة بأنك لست عرضة لخطر الإصابة بالأمراض المزمنة. كما لا يتضمن مؤشر كتلة الجسم أيضًا العمر أو حجم الإطار أو الجنس في المعادلة.
كيفية الحصول على مؤشر كتلة الجسم جيد
إذا كانت لديك مخاوف بشأن مؤشر كتلة الجسم الحالي ، فمن الأفضل استشارة أخصائي الرعاية الصحية. يمكن أن تقودك في اتجاه زيادة الوزن ، وفقدان الوزن أو الصيانة وتجعلك على الطريق إلى الصحة. قد تمنعك الحالات الصحية الأخرى أو الأدوية أو عادات نمط الحياة الشخصية من تحقيق مؤشر كتلة الجسم الجيد. يمكن أن يقوم أخصائي الرعاية الطبية بتوفير الموارد أو الإحالة إلى أخصائي تغذية اختصاصي تغذية لتقييم حميتك ومستوى نشاطك البدني الحالي وتقديم اقتراحات لتغيير صحي ، إذا لزم الأمر.
